平板支撑可以瘦身吗？这三个平板支撑正确姿势注意

　　在生活中平板支撑越来越流行了，但是有很多人对平板支撑依然存在疑惑，并不相信一个固定的姿势就能减肥啊?同时也有很多人表示做了两次平板支撑并没有任何变瘦的迹象，平板支撑到底能不能减肥呢?首先减肥是一个持续的过程，任何的减肥方法都不能尝试一次就马上变瘦，所以平板支撑练习野人是如此的，不会练习两次就能有出效果，但是只要肯坚持就能瘦下来，下面介绍一些关于平板支撑的注意事项。

　　一、保证身体平稳

　　在生活中运动的过程使用双脚的脚趾和双手肘来支撑起身体。因此支撑的四个点一定要保持平稳。这也才能更好的伸展肌肉群，同时也能保证肌肉群处于正确的姿势。不仅可以提高运动效果，还可以提高运动量，以及收获更好的给身体塑形的效果。

　　二、保持背部挺直

　　在生活中平板支撑的过程中要尽可能的保持背部挺直，千万不要出现身体下凹和肩胛上耸的状况。如果运动初期身体不适，可以通过适量或者少量高举臀部来寻找舒适感，但一定不能弯曲背部。臀部只是微调，不能过分高举哦。另外运动的过程中还要保证腹部和臀部的肌肉群收紧，这样有助于循环代谢的改善，同时还能提高运动效果。

　　三、变换练习

　　在生活中坚持练习平板支撑一段时间以后可以增加运动难度，这样有助于提高运动效果。例如抬起一条腿或者抬起一侧手臂都是不错的选择。如此可以更好的拉伸肌肉群，不仅能提高血流，还可以拉长肌肉群，有助于好身材的形成。另外平板支撑运动能够修整腹肌，背部和臀部的肌肉形态，同时它还能促进全身的循环以及代谢，减肥消脂和给身体塑形的效果都极强。