女性在春节想不胖，那就记住这五个方法

　　接下来大家要面临的春节假期，不变胖是非常难的，不过不要太伤心，小编介绍一些方法，帮助大家跳出假期肥胖的怪圈。

　　1、零食选择水果

　　串亲聊天，每家都会准备各种各样的零食小吃。这个时候一定要严格的甄选，只能吃些低热量和含有食物纤维的水果。因为它们的饱腹效果好，同时也不会诱发肥胖，非常适合在假期当做零食被食用。相反的，一定要少吃糖量超标的糖果和点心等。它们的体积小但是热量和糖量极高，即使吃了一点也会造成脂肪的堆积和肥胖的发生。

　　2、饮料选择白水和茶水

　　不要觉得假期就可以任性的喝饮料和果汁，它们的热量和糖量极高。饮用以后会加剧脂肪的堆积。另外它们还会造成体内水分不足，会阻碍脂肪的消耗，还会让身体堆积更大量的脂肪。所以假期的日常饮品最好挑选白水或者茶水，饮用它们不仅没有热量超标的压力，还能帮助身体的代谢，对脂肪的消耗有非常大的帮助。

　　3、慢慢吃饭

　　吃饭的时候一定不能狼吞虎咽，要慢慢吃，这样慢速的饮食习惯可以在饱腹感前吃更少的食物，能又不胖的效果。另外细嚼慢咽还可以帮助肠胃更好的消化和排泄，达到提高脂肪燃烧率的作用。

　　4、饭后不能马上趴着或者躺着

　　饭后血糖会急剧变高，所以为了避免脂肪变多，一定要在饭后增加代谢的速度，达到抑制脂肪生成的效果。为了避免肥胖的发生，饭后可以站立或者散步15-20分钟。

　　5、不要熬夜

　　熬夜会影响生长激素的分泌，不仅会降低代谢的速度，还会增加第二天的饮食欲望，对减肥瘦身和保持身材非常不利。所以为了假期里不发胖，要严禁熬夜。