当前位置:主页 > 减肥瘦身 > 塑身有道 > 正文

最快最有效的减肥方法 七大减肥方法任你挑

发布时间:2019-11-19 02:01 来源:www.roadlady.com 点击:0
饭前先食减肥法 很多人常常到了吃饭时间还不吃饭,等到饿过头时,看到食物就像是“飞蛾拼火”的心情,一定要大口大口的吃,才有饱足感,但是往往这样的恶习累积久了,马上就会养出肥壮的体态。 现在有一种减肥的方法,就是在三餐的中间先吃一些食物,这些食物的作用主

最快最有效的减肥方法 七大减肥方法任你挑

  饭前先食减肥法

  很多人常常到了吃饭时间还不吃饭,等到饿过头时,看到食物就像是“飞蛾拼火”的心情,一定要大口大口的吃,才有饱足感,但是往往这样的恶习累积久了,马上就会养出肥壮的体态。

  现在有一种减肥的方法,就是在三餐的中间先吃一些食物,这些食物的作用主要在调节体内的胰岛素,让身体内对醣类的吸收可以受到控制,这样一来就能有效的控制脂肪在体内的堆积,当然,在餐前先吃的食物不能是大鱼大肉,高油脂的食物,最好以低糖份的水果来代替。

最快最有效的减肥方法 七大减肥方法任你挑

  冥想减肥法

  有美眉用过冥想法而塑身成功的,这招不吐不快。只要集中注意力及意识,专心于想要瘦的地方,不久之后就能达到目的。

  例如,你在走路时随时提醒自己要抬头挺胸,常常记得缩小腹或是夹紧两侧的臀肌,当你如此的提醒自己时,你将会发现意想不到的事情,那就是不用上健身房,不用去买昂贵的运动器材,自然而然的,臀部肌肉就做了上千次的臀部紧实运动,尤其,很多上班族女性平日会有穿高跟鞋的机会,这时再配上臀部夹紧运动,效果更加显著,只是要留意的是,要自己记得提醒自己。这招很管用,走路时可以用,等公车时可以用,上班等老板开会时也可以用,无处不在的使用,瘦臀就是有一套。

最快最有效的减肥方法 七大减肥方法任你挑

  大份早餐保持瘦身,该试试

  现代人的生活不正常,很多人早上太匆忙,往往没有吃早餐就开始上班或上课的展开一天的生活,不少人甚至以不吃早餐做为减肥的法宝,然而不吃早餐很容易让自己一天的开始知去了幸福感,而且是以饥饿感的开场白做起点,接下来要付出的代价就是,一整天下来似乎是餐餐怎么吃都感到没有吃饱。

最快最有效的减肥方法 七大减肥方法任你挑

  番茄减肥法

  不少女性有宿便问题,宿便只要累积多了,就会形成肠胃道的负担,不只如此,腰围还会变粗、变大,一个女人如果没有S型腰线,那简直就成了水桶。现在有人利用番茄达到减肥的效果。

  番茄含有丰富的茄红素,也是极佳的抗自由基的食物,还富含着维他命等等的营养素,利用番茄的确能达到维持减肥效果的一种食物之一。方法很简单,只要在餐前吃番茄就可以,由于番茄吃进肚子里以后,会有一种饱足感,自然在正餐的进食之间不会暴饮暴食,吃进太多的油脂等食物。

  最棒的是,不少人在吃了番茄之后,体内的新陈代谢加快了,有些人甚至感觉自己的宿便都排出,排便的问题得以解决,一段时间之后,腰围渐渐摆脱水桶腰的梦魇,先是找回了“小S”,之后就是找到了“大S”,腰部有了S,心情也变得开朗起来

最快最有效的减肥方法 七大减肥方法任你挑

  有研究指出,早餐吃得越丰盛,减肥效果就能越显著,换言之,好好吃顿丰盛早餐,反而有助于减肥的成果。早餐量吃的少的人反而不能保持瘦身的效果。研究利用两组进行实验,一组是降低脂肪摄取且提高醣类(58毫克)与蛋白质,早餐的热量达到600卡,是一天三餐中最多的,且大约占一天当中所摄取的热量至少一半左右;另一组早餐热量只有290卡,维持着较传统的饮食方式。

  后来发现早餐吃得丰盛的人可以保持减肥的成效,而早餐吃得少的人也许起初有变瘦,不过,后来因为低醣的饮食方式,反而激起更多的食欲,最后便减肥失败。

  所以,不要再过不吃早餐或刻意吃少量早餐的饮食习惯了,该做一下调整,让早餐吃得饱,继续维持减肥的效果。

最快最有效的减肥方法 七大减肥方法任你挑

  分食减肥法

  不少名人现在都用这招减肥,达到保持身型的秘密武器。基本上就是碳水化合物与含有蛋白质或脂肪的食物分开进食。这样的饮食方法是让同一时间吃进去的热量减少一些,营养足够热量减少,只要让吃进去的食物无法形成脂肪在体内囤积,大约维持一些时间就可以看到减肥的效果。

  像是米饭、包子、馒头、面包、面条、啤酒、汽水类等食品属于碳水化合物,因此,爱美的女性可以试试吃饭的同时,不要吃肉,只要搭配青菜;吃肉的同时,不要吃碳水化合物类的食物,也是和青菜搭配着吃就好。

最快最有效的减肥方法 七大减肥方法任你挑

  咀嚼慢食减肥法

  很多人吃完了一餐后,往往并不知道自己刚刚到底吃了那些食物,这个原因主要出在吃东西的时候吃太快,忽视了细嚼慢嚥的重要。如果是想要减肥的人,一定要留意吃进什么进肚子里,同时要数一下咀嚼的次数,每一口食物最好超过10次以上才吞下肚子里,切忌狼吞虎嚥,一餐如果能吃超过20分钟,通常也较容易产生饱足感,不会一直有想吃食物的感觉。

  因此,慢食法开始在注重体型的人士中开始传开来,慢食不只对减肥有好处,同时对于肠胃的消化功能也有优点,让肠胃在消化食物的过程中能慢慢被吸收,进食之后,通常体内的血糖也会随之增高,如果升高到一定高度时,大脑通常会发出“已吃饱”的讯息,一般吃很快的人通常不易接收到这个大脑发送出来的讯息,一旦错过了这个讯息,就会不停的吃下去,往往造成吃过量而导致肥胖结果。

相关专题: 塑身有道

相关资讯

减肥期间总是想吃东西怎么办?
健康减肥不需要节食,但不需要节食并不代表可以豪无禁忌,放开肚皮来狂吃。减肥瘦身不仅要适当运动消耗脂肪,在饮食上面更要以低卡路里食物为首
快速减肥:千万别轻信这些馊主意
减肥馊主意:震动机、碎脂机减肥方法 失败度:★★★★★ 伤身程度:★ 光听到名字“碎脂机”就砰然心动,可以震碎深层脂肪,不必运动,每天只要震动一下想瘦的部位,自然就能消脂! Truth: 这些器材即使把脂肪震碎
一周减肥法怎么做才科学 健康减肥才能甩脂不反弹
减肥这个事仿佛一直在考验着人的耐心,但又无法反驳它,稍有“得罪”它就会变本加厉的反弹给你看。如何快速且不反弹的减肥呢?那可以试试这个一周减肥法,在一周之内严格的按照要求进行,一周后就可以得到胜利的喜讯
减肥必知的排毒瘦身小妙招 促进体内新陈代谢
减肥最怕的就是体内循环不够,而导致毒素、脂肪的堆积,对减肥者来说排毒也是瘦身时期很重要的一环。不让宿便和不必要的废弃物囤积在体内,定时的达到一个排毒量,才能避免毒素演变成脂肪的危险。在被减肥折磨的时期
10种能让你越吃越瘦的水果 边吃边瘦才是减肥王道
胖胖的你可能试过很多的减肥方法,但是都是没有瘦到理想的身材。无论是运动减肥,每天跑个几公里说不定小腿的肌肉倒是结实了,体重和赘肉还是没减多少。 再来就是节食减肥,这不吃那不吃,结果没熬住一顿饭就把你打