夏季减肥瘦身方法，这3个夏季减肥窍门瘦身翻倍

　　在生活中夏季是比较炎热的，有的女人怕热会长时间待在空调房里面，这样会刺激女人的食欲，身体中的热量调节机制也会受到阻碍，从而诱发肥胖，降低了免疫系统。另外到了夏天温度比较高，新陈代谢的速度加快了，而且身体机能比较活跃，能快速的消耗摄入的热量，防止转化成脂肪，食欲在夏天是减肥的黄金时间段。那么夏季要怎么减肥呢?

　　一、补充足够的水分

　　在生活中夏季温度是比较高，人体容易出汗，身体中储存的水分也容易流失，所以要为身体补充足够的水分。多喝糖盐水或白开水，少喝碳酸饮料，不仅能达到解暑降温的功效，同时也能解毒润肠的效果。另外要多喝水，但不建议喝太多水，如果喝得太少的话，会影响到胃部对营养物质的消化和吸收，一次性喝太多的话会诱发胃部痉挛和头晕，每天的饮水量控制在2000毫升左右即可。

　　二、饮食要清淡

　　在生活中夏天代谢比较高，说吃的食物容易快速的被消耗，但也不代表可以狂吃。如果吃的热量超过了消耗热量，势必会引起身体肥胖。平时可以多吃一些富含维生素c的芦笋或者黄瓜，尽量采取拌煮或者蒸的烹调方式。在烹调时要少放油和盐，不然会减慢新陈代谢的速度，把大量的代谢产物以及毒素在身体中堆积，从而增加了体重。

　　三、保持适度的运动

　　减肥必不可少的就是运动，但是并不是运动的强度越大给带来的减肥效果就会越好。影响体内脂肪消耗包括运动的强度和运动时间，进行有氧运动时刚开始会消耗身体的糖原，只有坚持40分钟以上才能够消耗脂肪。若运动强度过大时可能会导致肌肉或者关节损伤。推荐选择跳绳、慢跑或者散步骑自行车等低度的运动。