适合男孩减肥快的运动，男生运动减肥方法有哪些

现在很多人久坐不动，缺乏运动，导致身材越来越胖，想要减肥能做什么呢？今天我们来了解一下适合男孩减肥快的运动吧。

一、适合男孩减肥快的运动

1、体转运动

（1）左脚向左一步，双臂侧举起来，上身左转90度，左手臂在体后，弯曲手肘部，手背贴着腰。

（2）右手臂胸前平屈，手指触碰左肩部，伸直双手臂，左臂胸前平屈，右手臂侧举起，上身右转180度，眼睛看右手，还原后直立，左右转动4次，这运动做两组。

2、哑铃

哑铃是可以瘦手臂，选择重量合适的哑铃，太轻是没有减肥作用，重量过重，是不可以减肥，还会长肌肉，当举起哑铃时候，不费力，但又感觉在用力的效果好。

3、仰卧蹬车

仰卧在地面，双手在脑后，头部和肩膀稍微离开地面，弯曲左侧膝盖，靠近胸前，左转动身体，右手肘部碰触左膝盖，然后还原，换另外一侧，每侧各做一次作为一个动作，20个动作为一组。

二、男生减肥的其他方法

1、少吃高脂肪的食物

减肥是一定要少吃东西的，特别是高热量高脂肪的食物，我们日常可以多吃新鲜的蔬菜和水果，代替奶油、肉类，对于减肥帮助很大哦。

2、加强力量训练

光做有氧运动是不行的，适当的力量联系可以增加身体代谢的水平，建议有条件的那声每周进行3次举重训练，重量根据自身情况来安排。

3、多喝水

水可以提高代谢，补充身体水分的同时还能带走身体多余的毒素。

4、坚持

不管是什么都要坚持，减肥也是如此，没有立竿见影瘦下去的事，选择自己喜欢的减肥方式，坚持的做下去，一定能拥有完美的身材。