女人坚持慢跑多久可以减肥

减肥是很多人都会去做的事情，尤其是夏季要到了。对于女性来说节食减肥都是首要的选择，那小编想说节食不靠谱，可以试试慢跑。那你知道慢跑多久可以减肥吗?不妨跟着去了解了解关于慢跑减肥的那些事情吧。

慢跑为什么可以减肥

其实慢跑也是属于有氧运动的一种，它可以让运动后的瘦肌肉组织代谢变强了，可以帮助活跃全身的肌肉，让身体处于燃烧脂肪的状态哦。

慢跑需要多久才可以减肥

很多朋友都在说慢跑需要多长的时间才可以起到减肥的效果，其实小编想说经常慢跑的朋友都知道，运动大约在30分钟后才会开始燃烧脂肪，而在30分钟内消耗的不是脂肪，而是糖原哦。所以慢跑需要半小时以上才可以达到减肥的效果哦。当脂肪被消耗时会先分解长甘油和脂肪酸，而甘油直接氧化，脂肪酸则是经过代谢后转为糖。

据了解慢跑的时候，前5分钟是心脏的适应期间，而5分钟后心脏就会开始根据运动来做好调整哦。

慢跑减肥注意事项

1、 虽然说是慢跑减肥，但很多人在跑步的过程中都会受到一些外力的因素，而影响了跑步的速度。小编加你保持呼吸均匀的情况下，控制好慢跑的速度。

2、 在慢跑之后要多注意做好拉伸的工作哦，这可以帮助让消耗的脂肪燃烧更快哦。

其实慢跑多久可以减肥呢?很多人都会问，但大多数的人只会坚持一周都会放弃，因为减肥是比较痛苦的事情，很多人都没有毅力坚持下去。那小编想说慢跑减肥只是其中之一哦，你选择多选择一些减肥的运动，实在没时间的可以试试慢跑哦，在你下班回家或者是傍晚的时候都可以运动哦。