容易变胖的原因，减少不良饮食习惯保持好身材

　　相信对于很多人来说都希望自己能够拥有纤细的身材，而想要实现这一目的，前提就需要保持良好的习惯才能有助于达成。在生活中，身材发胖与饮食习惯也有着很大的联系，那么哪些习惯会让人变胖呢?

　　1、进食过快。有的人吃饭的速度很快，即使在不赶时间的情况下也习惯了快速吃饭。但是根据研究表明，吃的越快，段时间内摄入的卡路里也就越多，而且进食过快对胃部的健康极为不利，长期如此，就很容易出现胃痛等病症，所以在吃饭时一定要细嚼慢咽。

　　2、边看电视边吃。很多人都喜欢在吃饭的时候能够一边看电视一边吃，增加娱乐方式，但这会因为电视节目的吸引而导致人们无意识的增大适量，导致摄入过多的食物。同时，边看电视边吃饭还会加长就餐时间，占用过多卡路里消耗的时间，很容易导致肥胖。

　　3、不开灯吃饭。有一些人喜欢在昏暗的环境下吃东西，但光线越暗往往会导致人吃的更多。而且昏暗的环境会减少人们对于过度饮食的罪恶感，让人们更加放肆，因此，一不小心就会饮食过量。

　　4、吃饭嚼的太少。吃饭时嚼得太少也是加速身体肥胖的重要原因。因为咀嚼的动作可以防止人们饮食过量，并且更加容易出现饱腹感。如果食物没有被充分咀嚼，就会导致食物难以分解，容易出现消化不良、胃部不适合腹胀等现象。

　　5、经常外出吃饭。偶尔出去下馆子可以增加生活的乐趣，但是如果经常外出吃饭就很容易导致肥胖。因为一般来说，餐馆里的食物往往会比家里的重，含油量也比较多，所以，经常外出吃饭会导致身体肥胖和脂肪的增加，因此，在家自己动手煮饭才是最健康的哦。