夏天您最担心的是什么?晒伤?晒黑?中暑?是不是全被小微说中了?夏季紫外线强烈，防晒就变成了重中之重。有一些需要长时间在户外作业的人们，皮肤更是容易被紫外线灼伤。今天小微就为您介绍夏季防晒、防中暑的小妙方，让您可以清凉一夏!
夏季皮肤晒红的急救和美白方法
1. 皮肤晒红的急救方法
夏季烈日炎炎，面部和身上的皮肤常被晒得红扑扑的，怎么办呢?这时需用蘸了化妆水的化妆棉敷面，最好是不断交替敷面，直至皮肤感到冰凉为止。另外，以面部及鼻子等发红的部位为中心，慢慢用化妆水、冰块敷之，敷后需用润肤露保湿。
2. 皮肤灼伤的急救
当皮肤被强烈的阳光灼伤并感到灼热不堪时，可将化妆水放入冰箱冷却，然后取出已凝结的冰块敷之。如果条件允许，还可用富含水分的面膜来缓解。
3. 皮肤疼痛的急救
皮肤感觉疼痛时差不多已达到烫伤的地步，唯一的急救办法是采取冰敷，不要搽任何护肤用品。如果手部和足部晒伤时，可用沾过冰水的毛巾包起冰块敷之，直到肌肤感觉舒服为止。
当晒伤的皮肤得到缓解之后，为防止肌肤出现干涩、紧绷的现象，甚至干裂而无法上妆，这时就应补充水分。首先，在沐浴时用泡沫式面霜进行保湿，经过一段时间再冲洗掉。然后，用含保湿成分的润肤乳涂在面部，用手掌轻轻按压面部，以促进皮肤对水分的吸收。这样做几次后，皮肤即可恢复原有的保湿能力。
4. 夏日美白小贴士
(1)尽量避免在烈日肆虐的中午时段出门。
(2)记得戴帽或撑伞，穿长袖衣裤。
(3)每天都涂防晒品。
(4)每晚全身抹些护肤露。
(5)冰敷暴晒后发红灼伤的皮肤。
(6)可用芦荟敷肌肤，还有美白效果。
(7)多喝柠檬水，美容效果明显。
(8)多吃黄瓜、草莓、西红柿、橘子，可协助美白。
(9)保证充足的睡眠，保持肌肤柔嫩光润。
(10)远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药。
预防中暑十二招
1. 出门时要戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。
2. 穿透气性好、浅色的棉质或真丝面料衣服，烈日下长时间骑自行车者最好穿长袖衬衫。
3. 高血压、冠心病、脑血管硬化等患者不要长时间待在空调房间中，以防旧病发作或使原有病情加重。开空调的房间要注意通风换气，温度不宜设定过低。
4. 长时间在户外者，要随身携带防暑药品，如十滴水、人丹等。
5. 及时补充蛋白质，摄取量应在平时的基础上增加10%~15%。可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，多吃豆制品等富含植物蛋白的食物。
6. 出汗过多时，在补充水的基础上还应适当补充一些钠和钾。钠可以通过食盐、酱油等补充，含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。
7. 随时喝水，不要等口渴了再喝。
8. 不要多喝冷饮，以免胃肠道血管收缩，影响消化功能。
9. 多吃各种瓜类食物，如冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜和南瓜。多吃凉性蔬菜，如番茄、茄子、生菜、芦笋等。多吃苦味食品，如苦菜、苦丁茶、苦笋等。
10. 不饮用烈性酒。
11. 多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤。
12. 保证充足的睡眠，合理安排作息时间。
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