酸奶有美容，通便的作用，对女性而言无疑是必不可少的美容佳品。日本Modelpress时尚网站在4月4日的报道中介绍了更高效发挥酸奶美容作用的吃法，爱美的你，快来看看吧。

　　1 酸奶早上喝

　　一觉醒来喝一杯凉凉的酸奶，唤醒并促进肠胃的活动，从而起到了通便的作用。当然一次两次也许效果不明显，贵在坚持，不妨养成每天早上喝酸奶的习惯哦。

　　2 每天200克

　　想要酸奶的美容作用更好发挥，建议每天坚持喝200克酸奶。如果有点勉强的话，可以每天增加一点。建议最少坚持一周哦。

　　3 原味酸奶最佳

在超市、便利店中能看见各种口味的酸奶，尽量选择原味酸奶为好哦。虽说酸奶是健康食品，但这并不意味着没有糖分的摄入。购买时，要注意商品配料表，尤其应该看一下是否有过量的糖分。

　　4 摄入蔗糖或麦芽糖

　　如果非得要有甜味的话，推荐低聚糖，比如蔗糖和麦芽糖。既有甜味，并且还能不断促进肠道内的乳酸菌活动，缓解便秘状况。但是，有些人会产生腹泻的情况，所以要根据自己的情况摄入适当的量哦。

　　5 酸奶与水果的邂逅

　　光喝酸奶总觉得少了一点点的满足感呢，不妨加点水果。不仅吃得很满足，还能同时摄取酸奶中缺少的维生素C哦，广大女性们应该都能接受吧。

　　喝小小一杯酸奶居然也可以有那么多花样，是不是有点惊喜呢？偶尔换换口味，试一下也不错哦。