5月5日，是我国的立夏节气，进入立夏，标志着我们将迈入炎热的夏季。防晒，是MM在夏季必做的功课。可是，在用护肤品防晒的同时，在饮食上也要多注意，切勿多吃感光食物。小心，因为吃而变成一个“小黑妹”。

感光食物中含有感光因子，在人食用后，接受阳光或者其他较为强烈的光线照射时，会使得皮肤内的黑色素细胞活力大增，让皮肤变黑或长出斑点。

常见的感光食物有：柠檬、胡萝卜、木瓜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、韭菜、红豆等。夏天要避免感光食物带来的负作用。在白天时，不要使用感光食物，晚上可以适当食用少量的感光食物，而且在食用后，不要在强光下活动，防止皮肤变黑。

除了那些感光食物会让皮肤变黑外，深色的食物以及油炸的食物同样会使皮肤变黑。深色食物，例如紫米、黑豆、黑芝麻等，都不利于皮肤的黑色素排除；油炸食物含有的氧化物会加速皮肤的老化，也是有害于皮肤的食物，尽量少吃。

夏天防晒美白的食物

1、谷类食物

全谷类的食物含有丰富的维生素B群以及维生素E，能够使皮肤增强抵抗力和复原能力，有效防晒。

2、坚果类食物

坚果类的食物富含维生素E，而维生素E能够起到帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的作用，所以是非常好的防晒美白的食物。

3、豆制品类食物

大豆中含有异黄酮素，这种物质是一种植物性雌激素，能够代替一部分的女性荷尔蒙的作用，能够帮助皮肤对抗老化，而且它本身也具有抗氧化的能力，能够维持女性皮肤的光泽细嫩。

4、富含维生素C的水果

例如，番石榴、草莓、圣女果等都含有丰富的维生素C，能够保护皮肤不被氧化，而且起到很好的美白效果，是很好的美肤的食物。

5、茶类

茶类含有的茶多酚是一种强力的抗氧化剂，有研究表明，它比维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还要高。多喝茶，能够防止皮肤被氧化，起到很好的防晒作用。