夏节气已过,意味着夏天真的不远了。杭州市中医院的专家提醒市民,随着气温逐渐升高,人体消耗加大,养生保健尤为重要。
中医认为“夏气与心气相通”,立夏养生要注意早睡早起,运动过后大汗淋漓,会造成阳气不足,此时应该食补,宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,多食用酸味食物及药品,可以使皮肤腠理适当收缩,防止出汗过多。
乌梅、山楂、西红柿、五味子等酸味食物可以增强消化功能,起到滋养肝脏的作用,常吃还可以降血压、软化血管、保护心脏。立夏后,人们不宜常吃油腻、易上火的食物,否则会造成身体内外皆热,易出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。
此外,这个时候也是祛湿和
护肤保健的重要时段。赶紧跟着我们一起,做做下面两道健身功,会有不错的养生功效哦。
按揉祛湿穴,关节防风湿。春夏季节,空气中的湿度逐渐加大,潮湿的环境,容易让湿邪侵入人体,造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等症状,对于各类关节疾病患者,如风湿性关节炎患者,更应引起足够重视。
针灸科主任包烨华说,中医认为,湿气通于脾。祛湿要从健脾补脾入手。所以,按揉阴陵泉穴就能起到健脾祛湿的功效。因为阴陵泉是脾经的合穴,也是祛湿要穴。阴陵泉穴位于人体小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中。
“按揉的时候,要正坐或者仰卧的姿势,左右两条腿各按揉60下,要让这个地方有酸胀感,就好了。”包烨华说,每天早晚各按一次,比较合适。
茶水洗把脸,除斑
美容颜。春茶上市了,喝剩下的茶水倒掉是不是很可惜呢?皮肤科主任陶承军有妙招。“用喝剩下的茶叶水洗把脸,不但能减少皮肤病的发生,而且可以使脸部皮肤光泽、滑润、柔软。”
用纱布蘸茶水敷在眼部黑圈处,每日1~2次,每次20~30分钟,有助于消除
黑眼圈。茶叶中含有茶多酚,有
抗氧化作用,可防止肌肤衰老。
茶叶还能抗辐射,尤其适合长期用电脑的女性,可抑制皮肤色素沉着,减少过敏反应的发生。此外,茶叶的鞣酸作用可以缓解皮肤干燥。
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