现在这个社会崇尚比正常体重还要纤瘦的体形，这给所有无肉不欢者摆出了一个难题，是满足口欲乎，还是追求健康乎？今天，我们就来看看想一月减肥30斤的人们应该怎么吃……


       星期一

       早餐 ： 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个


　　午餐 ： 米饭2两 番茄茄 黄瓜炝双耳


　　晚餐 ： 素面条





        星期二


　   早餐 ： 麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶


　　午餐 ： 米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花


　　晚餐 ：馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜



        星期三

       早餐 ： 方面包4片 酱牛肉1片牛奶250毫升

　　午餐 ： 什锦炒饭 西红柿蛋汤

　　晚餐 ： 葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝

     星期四


       早餐： 小包子1两 豆腐脑250克


　　午餐 ： 二米饭 红烧翅根香菇油菜


　　晚餐 ： 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉


星期五


       早餐 ： 三明治2份 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个


　　午餐 ： 红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜


　　晚餐 ： 小馄炖 凉拌萝卜丝

星期六


       早餐 ： 油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许


　　午餐 ： 家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽


　　晚餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦

星期日


       早餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦


　　午餐 ： 米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝


　　晚餐 ： 素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜