牛磺酸有进步人肝成果的浸染。锌是男性必不行少的营养。海鲜可以加强机手段。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不敷，会影响精虫的数目与品格。而食品中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为富厚，一颗小小的蚝就险些便是一天中锌的需求量(15毫克)。另外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有晋升肝脏成果的浸染，且滋养强身。

　　我们都知道一般糊口中的蒜杀菌很是的好。大蒜具有凶猛的杀菌力，因此能没落侵入体内的病菌。另外，它能提供维生素B1的接收，促进醣类的新陈代谢以发生能源，并消除疲惫。另一不行忽视的大蒜坚守就是晋升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化浸染，因此被视为防癌的食品。男性多服可改进体质并强身。

　　不管是汉子照旧姑娘维生素C长短常重要的。男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，女性健康，假若有一种不老药能让老化的精子再度布满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科传授威廉。哈理斯尝试功效表现，给男性天天服用1000毫克的维生素C，持续服用60天后，他们的精子数增进60%，勾当力增进30%，不正常的精子也镌汰了。

　　维生素给人体带来的这么多的甜头那么含有维生素C的食品有哪些呢.高维生素C的食品有奇特果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处高压状态，更必要营养的增补。维生素C可以帮忙副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的渗透，可以反抗压力。

　　在事变上，糊口上各种的缘故起因让汉子有了很大的压力。说到压力，汉子经常不眠不休地冲刺奇迹，压力无法舒伸，就操作烟酒来掩盖劳顿和纾解压力。要反抗压力，维生素B群长短常重要的。这包罗B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经体系的不变，增进能量的代谢，有助于反抗压力。全谷类的食品如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有富厚的维生素B群。并且全麦面包是复合性碳水化合物，可以迟钝开释能量，具有镇定的浸染，使人放松、不求助。

　　酒是汉子的专利，事变上有许多的应酬必要喝酒。假如非要喝酒，就喝红酒。由于红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以低落心血管疾病的机率;并且各类酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相等低。另外，红酒能晋升抗氧化浸染，以提防动脉硬化。最近按照研究功效得知，对付痴呆症也能施展功能，是高龄社会所不行短缺的饮品。但酒类仍旧有热量，营养师提议天天照旧节制在60cc以下。