经常吃哪几类水果可以有效抗衰老

　　其实最有效最合理的饮食美容方法还是吃水果，每个女性都希望拥有美白水嫩的肌肤，那么做好哪些日常工作才能拥有弹性肌肤呢，如何美白?吃哪些水果可以快速的增加皮肤的白皙度，下面小编就为大家推荐几款美白抗衰老的水果吧。

　　桑葚

　　桑葚是饮食美容水果的不二选择之一，桑葚可以有效地促进人体肌肤的新陈代谢。桑葚含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要含有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌等。现代医学证明，桑葚具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨骼关节硬化、促进新陈代谢等功能。桑葚味道酸甜、多汁，但是性微寒，因此女性月经期要少吃，以防寒气过大，引起腹痛。

　　乌梅

　　乌梅属碱性食物，可以很好的帮助你美容养颜。乌梅含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等。它含有大量的有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的抗衰老食物。此外，乌梅所含的有机酸还能杀死胃肠道中的霉菌等病原菌。

　　黑葡萄

　　黑葡萄的作用是滋补养生，常吃黑葡萄对皮肤是很有好处的。黑葡萄含有丰富的钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是女性、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

　　黑加仑

　　一般来说，颜色越深的水果营养价值就越高，当然是天然的，外加色素漂染的千万别吃。黑加仑又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处，因此在欧洲和其他一些地方非常受欢迎。而在国内市场，只能见到黑加仑加工成的果汁、果酱等，鲜果还很少见。黑加仑含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。目前已知的黑加仑保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

　　所以从美容护肤的角度来看的话，只有天然的美白方法才是最健康合理的，饮食美容既简单又轻松，另外平时多增加些运动量，还可以有效的减肥瘦身，美白瘦身两不误。