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吃饭是人体摄入能量的过程，我们每天都需要通过一日三餐的饮食才能维持身体的能量，才能完成各种身体活动。如果我们没有摄入足够的食物，那体质就会下降。
一、早餐 一般早餐应该在7点到8点之间吃完，这个时间段内我们的肠胃已经开始从睡眠的状态中苏醒过来了，并逐渐吸收尾部的营养物质，如果我们没有及时吃早餐，那可能就会导致一些胃痛等情况。很多人一般早餐要等到9点才吃，这其实是不健康的。一般我们早餐需要多吃一些富含蛋白质的食物，比如果汁、面包、牛奶等等。
二、午餐 午餐一般的进食时间是在11点半到12点半之间。我们的肠胃在消化食物的时候一般都需要4个小时的时间，所以到了12点左右早餐已经被消化得差不多了。一般我们午餐需要多吃一点，这样才能为提供足够的能量。如果午餐没有吃饱，那可能会导致工作效率低下，甚至会导致头晕眼花等情况。很多人为了节食经常不吃午饭，这其实是很不健康的。
三、晚餐 晚餐的吃饭时间大概在6点到8点这段时间，这个主要视个人的情况而定，但我们要保证在睡前的4个小时不能进食。一般睡前4小时内还吃饭的话会影响睡眠质量，可能会引起胃胀等疾病，这种情况我们要把控好。 四、养成良好饮食习惯 每个人都要养成良好的饮食习惯，这样对身体才有好处。平时饮食的量不能太多，否则对胃不好。吃太少也不行，容易引发一些不必要的疾病。每天吃饭的时间需要控制好，太晚吃容易引起肠胃炎。 【漂亮女人街原创，未经允许谢绝转载！】 |
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