怀孕之后的饮食将会侧重各种营养的补充,而单一的食物是无法全面满足,因此家常菜就是多数孕妇的选择。那你知道孕妇适合吃什么菜谱吗?不妨跟着小标来学学几款适合孕妇的菜谱吧,不仅仅好吃而且还营养丰富哦。 菜谱一:小米蒸排骨 第一步,猪大排、小米、生姜、豆瓣酱、黄酒、葱和水。 第二步,将猪大排直接处理后洗好了,声响直接切片,小米洗好后放在碗中, 第三步,将猪大排直接放入开水中烫煮,捞出后加豆浆版和生姜搅拌,再加黄酒和盐浸泡60分钟。 第四步,备好大圆碗,将猪排直接沿着碗边排好,加葱花,将小米直接倒入碗中,直接开始上锅蒸煮,文火半小时左右即可。 菜谱二:叉烧带鱼 第一步,备好带鱼、色拉油、盐、葱、料酒、生抽、淀粉、水淀粉和叉烧酱以及辣椒粉。 第二步,将带鱼直接处理干净后洗好加盐,生抽和料酒以及辣椒粉搅拌腌制。 第三步,腌制二十分钟左右倒掉汁液,加上干淀粉搅拌。炒锅加油烧热了,将带鱼直接下锅煎煮。 第四步,备好碗加上叉烧酱和生抽搅拌,再加水淀粉搅拌。在带鱼八成熟左右倒入锅中烧煮后加香葱即可。 菜谱三:红枣枸杞鸡汤 第一步,备好母鸡、红枣、生姜、葱、桂圆、枸杞、八角、花椒、桂皮、白芷、陈皮和丁香。 第二步,将母鸡直接处理后清洗干净了,将葱姜直接切片,红枣洗好,备好纱布,将八角、花椒和桂皮以及白芷、陈皮和丁香包起来绑好了。 第三步,备好炖锅加上水,将香料袋、母鸡还有桂圆以及红枣都下锅了,再加葱姜和水开始烧煮。 第四步,烧开后用文火炖煮120分钟,等待母鸡熟透后加枸杞焖煮半小时捞出香料袋即可。 以上就是三款适合孕妇的菜谱,如果说怀孕之后不知道怎么去选择食物,那么这几款食谱可以参考参考哦。 |
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