孕期补充叶酸的三款食谱

饮食对于孕妇是非常重要的，要补充各种营养，也要保证饮食的均衡。叶酸补充是必不可少的，那你知道饮食如何补充叶酸吗?其实不少含有叶酸的食谱可以试试哦。那接下来就简单的介绍几款适合的食谱吧，朋友们可以去试试哦。

食谱一：菠菜冬菇煲鸡

第一步，备好鸡肉、菠菜、冬菇、葱姜、冬笋、蚝油、酱油、糖和盐。

第二步，将鸡肉直接处理后洗好切块，将菠菜直接洗好后下锅烫煮了。冬菇冬笋处理后切片，葱姜直接切段备用。

第三步，备好锅将葱姜直接爆香了，加鸡块和冬菇以及蚝油翻炒。

第四步，加料酒、盐、糖和酱油以及冬笋下锅翻炒哦，备好砂锅加上菠菜，将鸡块直接倒进去烧煮后即可。

食谱二：蒜苗炒猪肝

第一步，备好猪肝、葱姜蒜、蒜苗、红辣椒、盐、老抽、料酒和白醋。

第二步，将猪肝直接处理后洗好切片，加白醋浸泡，红辣椒直接切段，蒜苗直接切段备用。

第三步，备好锅加油烧热了，将葱姜蒜直接下锅爆香，加猪肝翻炒，用点料酒提香。

第四步，接着将蒜苗和红辣椒直接下锅翻炒，出锅前加老抽和盐调味后即可。

食谱三：小白菜豆腐汤

第一步，备好小白菜、豆腐、鸡汤、生姜和盐。

第二步，将小白菜直接处理后洗好了，直接切段备用。豆腐直接加开水烫煮，捞出后切块。

第三步，备好锅加鸡汤直接烧热了，将小白菜和豆腐下锅，加生姜丝和盐调味后即可出锅。

孕妇想要补充叶酸的朋友可以试试多吃点这些食谱哦，这都是含有叶酸成分的美食，不仅可以补充，而且还可以帮助孕妇提供营养需求哦。