缓解和减轻压力释放轻松打败消极

　　要在职场上生存下来除了要知道如何工作之外还要知道如何缓解职场压力。当工作压力大或学习压力大时，人们常常会压抑自己，最终爆发出来。在竞争压力如此大的现在，女性白领需要懂得如何缓解和减轻压力，下面就让我们一起来做好职场减压，让自己更好的面对未来!

　　1、嚼块口香糖

　　如果心里不舒服就吃点东西吧。英国诺桑比亚大学最新的研究发现，感觉疲惫不堪时，嚼块口香糖，立刻就可以平息你的不安。在较轻的压力下，嚼口香糖的人与其他人相比，唾液皮质醇水平低12%，并且也更机敏。原理之一：嚼口香糖会增加血液流量、大脑某些区域的神经活动。

　　2、做精神层面的事情

　　宗教仪式可以帮助人们对抗日常压力，还会降低皮质醇的分泌。经常前往教堂的研究对象，与那些从来不去的人相比，显示出较低的压力荷尔蒙。如果你对宗教没有兴趣，那么可以前往天然的“大教堂”--树林或者海滨--散散步，或者做些慈善活动。

　　3、推拿按摩

　　一点点小放纵会让压力处于正常水平。根据迈阿密大学医学院的研究，在人们接受了几周的按摩疗法后，皮质醇水平平均下降了1/3左右。另外，按摩推拿可以促进多巴胺和血清素的分泌，也就是有好友陪伴、娱乐时同样会释放的“感觉良好”荷尔蒙，这让皮质醇水平长期处于正常情况。

　　4、喝红茶

　　红茶与舒适感和镇定的关系密不可分--了解英国人对下午茶的钟情程度就可想而知了。最终，科学证实了它们之间的联系：伦敦大学的几名志愿者收到了一项棘手的作业，期间，还照常喝红茶的志愿者在完成作业一个小时后，皮质醇水平下降了47%，而那些喝了并非真正红茶的人，这一数据只下降了27%。研究学者andrew steptoe博士怀疑一些天然的化学物质，比如多酚类和黄酮类可能才是茶叶中起作用的成分。