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你是否感到每个周一都是黑色的?各种疲倦、各种不在状态?这是因为你患了生活方式病。职场怎样减压?职场减压怎样事半功倍?如果你是抓住周末疯狂放松的主儿，你离感受黑色星期一已经很近了。 职场怎样减压“黑色星期一”的症状表现，看看你是否也被缠上了。 1、躯体不适感：眼窝深陷、睡眼惺忪，头重乏力、哈欠连天、疲乏困倦。 2、精神不适感：精神恍惚，萎靡不振，甚至手足无措。 3、思维活动：注意力不集中、思维短路、工作效率很低。 4、情绪：情绪低落、急躁紧张、畏难情绪。 5、行为：迟到、生病增多。 6、“周而复始”的恶性循环――致使许多人星期天就开始预期性地焦虑、担心，无所适从。 导致“黑色星期一”的原因 1、高压生活让职场人一周工作下来使劲放松，结果玩得过度使得适得其反，等到星期一，各种不适和疲劳感接踵而来。 2、周一工作量大，易紧张。 3、人们对单调工作的厌倦和对美妙的假日生活的留恋，到了星期一自然会引发这些现象。 4.从人的生理上来看，也有一个适应过程，尤其是脑力劳动者，大脑松弛后，紧张起来也需有个适应过程。
10个方法招让你轻松摆脱“黑色星期一” 1、要有心理准备：接受自己在星期一可能遇到的困难，相信自己，可以对着镜子告诉自己，一定能战胜“黑色星期一”。 2、注意调适好工作与休息间的关系：平时不要熬夜加班，周末也不要整天补觉或过度娱乐。要张驰有度，娱乐有节制。 3、周末不做“清洁狂”。 4、时间管理：双休日活动尽量安排在周五及周六进行，即使要到周日才回家，也要尽量在中午前到达，不要再安排太让人兴奋的活动。 5、自我调整：星期天下午可以静静地休息调整，为下周的工作学习做准备，可有意识地做些相关的工作。 6、保证睡眠：找到适合自己入睡方法，洗热水澡、喝牛奶、听轻音乐、泡脚等。 7、自我放松：舒服的姿势或坐或躺全身放松，调整呼吸，想想美好宁静的地方。 8、早点起床：避开周一堵车高峰。 9、想点高兴的事：如同学聚会、发工资，下周又可以外出游玩啦。 10、给自己减压：周一工作不宜太多，学会合理安排。 职场怎样减压?职场减压怎样事半功倍?如果你是抓住周末疯狂放松的主儿，你离感受黑色星期一已经很近了。凡事都是适量则宜，过量只会适得其反。
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