都市OL职场压力大需多运动

　　每个人都知道自己需要健身，在春季女性想要有一个好身体就得做好运动。那么，面对职场诸多压力，mm们需要怎么运动才可以调节呢?其实，女性自身的有效调节就可以缓解压力的问题，我们只有做好保健工作，才可以有效预防职场疾病。所以，下面几个职场减压的方法希望可以帮助大家缓解压力。

　　亚健康调理的方法1

　　少坐多动瘦腰臀合理运动。意义并不是单纯的减肥，而是规划一个健康的身体，减少脂肪给身体带来的压力。只有健康的身体才能在疲惫过后迅速恢复体能，才能如常地新陈代谢和清除体内的有害物质，坚持合理有效运动能够让身体走上健康的循环轨道。

　　推荐运动：游泳、爬楼梯、骑车、跳绳等低强度长时间的有氧代谢耐力项目。

　　亚健康调理的方法2

　　扩胸增加肺活量　我们人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，肺活量数值低表示肌体摄氧能力和排出废气的能力差，会导致诸如：头痛、头晕、胸闷、精神萎靡注意力不集中、记忆力下降、失眠等等这些白领亚健康人群的通病。

　　而运动就是增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能的最佳方式，选择合适的运动提高肺活量，才能给身体带来更多新鲜的氧。

　　推荐运动：扩胸、振臂等徒手操，潜水和游泳等憋气训练。

　　亚健康调理的方法3

　　慢跑跑出好骨骼骨密度不达标可不是一个吹毛求疵的小问题，骨密度低是以后患上骨质疏松、导致骨折的隐患。专家建议有节食习惯和已经被确诊为骨密度低下的女性朋友从现在开始，加大运动量，每天坚持1小时的有氧运动，向骨骼里补充钙，就像是在银行里储蓄，现在储蓄的越多，将来步入中年时可支取的就越多。

　　推荐运动：长跑、潜水、游泳等有氧运动的训练。

　　小编碎碎念：上面都是关于可以缓解职场压力的运动，希望大家可以掌握。当然，在平时我们缓解亚健康症状的方法很多，所以，女人需要学会坦然，乐观，从容面对任何一种压力，这样才可以保持一个积极向上的心态去面对日常的工作和生活。