最佳的四大出气筒帮你解气减压力

　　生活总是艰辛而职场更是不易，很多的职场人，尤其是女性职场人是不是经常被某些事气的直跳脚?是不是工作家庭压力特别大?怎么缓解压力做到职场减压呢?闻康网女性频道小编为你介绍四个简单可行的方法，让你即可出气，又可让情绪平静下来。一起来看看吧。

　　一、运动消气法

　　运动是最好的缓解压力的方法，调查显示，“激烈”的发泄方法通常最奏效。无论是高强度的锻炼还是大喊大叫一通，都能在30分钟内就起到平复心情的作用，还能将轻松的状态再接着保持90分钟。现在一些地方出现了运动消气中心，别把它想象成简单的健身房。在这里，会有专业的“消气教练”指导你如何“针对各种环境释放压力” 。

　　二、转移宣泄法

　　心理学家建议，不要过分压抑情绪。不良情绪长期郁积在心中，会损害人的身心健康。因此，适度释放不良情绪，是调节心理的有效方法之一。当你感到不痛快的时候，可以做做下面的练习，这样既可以宣泄负面情绪又能够避免伤及他人。穿上宽大的衣服，平躺在床上，双手握拳。举起右拳的同时抬起左脚，并重击床面。然后，换成左拳和右脚。重复这个动作，不要停止。

　　三、看恐怖片

　　很早就有人说，恐怖片能够通过听觉、视觉刺激人肾上腺素分泌，产生兴奋感。英国的心理专家已经将之应用到心理减压方法上。心理学家们建议，当人们感到工作有压力，是缘于他们对工作的责任感，此时他们需要的是鼓励和打起精神。所以与其放松压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

　　四、睡眠放松法

　　专家认为，有了旺盛的精力，才能**住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声;睡觉前吃些少量的小点心，，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。