白领女性如何缓解压力呢

　　作为新时代的女性，都要上得了厅堂，下得了厨房，还要每天在职场上和各种各让的事情斗智斗勇。所以，最为女性，那个没有压力呢?所以女性一定要有个适合自己的职场减压的办法，才不会让压力打到。更可以让自己的生活过的丰富多彩。小编今天要介绍大家几种女性缓解压力的好办法哦。

　　1.练习冥想

　　冥想就是闭目冥思，这种做法其实非常的简单，只需要调整自己的坐姿并且让身体各个部分最大限度的放松，在这种最舒服以及最自然的状态下慢慢闭上眼睛。同时脑海中想象一种场景，比如在海滩晒阳光，同时女性还可以想象一种静止的场景，在女性脑海中的场景都是静止的，这样就可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体。

　　还有一种是活动的场景，你不妨想象的场景里散步，或者做其他的事情。对于女性来说，长期坚持冥想可以帮助有效的缓解压力，同时还可以放松身心。保持愉悦的心情。

　　2.呼吸训练

　　呼吸时人活着无时无刻不在做的一个事情，只是换种呼吸的方法，就可以帮助女性缓解眼里。当女性压力很大的时候，可以选择腹部肌肉呼吸法，就是在呼吸的时候保持胸腔肋骨不动，主要是通过腹部的肌肉运动来呼吸。这种呼吸方法不仅可以帮助我们更大量的吸入氧气，同时还具有按摩肌肉的作用，长期如此不仅可以有效的缓解压力，同时还能起到瘦小腹的作用。

　　平时生活中很多人都说深呼吸可以缓解压力，其实常说的深呼吸是指胸腔和腹腔同时扩张，这样的呼吸方式同样也能帮助女性起到快速缓解压力的作用。

　　3.肌肉放松

　　很多女性在压力大的情况下经常会无意识的紧绷肌肉，长期如此不但会导致肌肉僵硬酸痛，同时还有可能会导致压力越来越大。这个时候女性就要学会放松自己的身体，让自己静卧在椅子上或者床上，然后从头到脚放松每一块肌肉。可以先放松额头使额头舒展，然后放松颈部肌肉，这样可有效的放松整个人体肌肉。

　　女性在进行肌肉放松的时候要注意让头完全靠椅子或者枕头支撑，这个时候脖子不能用一点力。这样连续的放松身体的大部分肌肉，减压的效果会十分的明显。

　　4.改变思维

　　很多时候女性之所以会产生巨大的压力，多半与自己长期坚持错误的思维习惯有着很大的关系，这个时候不妨尝试着改变错误的思维习惯。同样的事情对于不同的人产生的压力是不同的，最主要的原因就是因为每个人都有自己的思维习惯，一些错误的思维习惯会导致更大的压力。

　　女性在面的压力的时候，要选择适合自己情况的减压方式，不要一味的忍耐。通过适当的减压，可以让你心情变好，也许就觉得再面对这些压力的时候，并不似很难受了。适合女性缓解压力的方法还有很多，比如像健身、听音乐、来个短期旅行等，这些都是女性缓解压力的好方法。