坚持三大运动 告别肩颈疼痛

　　女人如何减压呢?你想要告别肩颈的难受吗?其实，很多女性一直都有一个习惯，尤其是职场女人，她们会长期以一个固定姿势久坐，其实，这样的坐姿长期是不利于女性健康的。那么，我们女人如何做好保健才可以既做到职场减压，又可以做好保健呢?接下来，我们闻康资讯网的小编就给大家推荐我们下边这些小运动，让你轻松告别肩颈疾病。

　　1、肩部运动

　　你知道女性夏季如何伸展运动减压吗?其实，腰背部疼痛是上班族的常见症状，座椅可是罪魁祸首。你可以在椅子上做蝴蝶式伸展运动。

　　蝴蝶式伸展运动：双膝弯曲、双脚并拢，双手按住脚部，肘部向下抵住膝盖。这一动作可以放松腰背部，舒展紧绷的臀部。

　　2、扩胸运动

　　女人如何减压呢?你想要告别肩颈的难受吗?长期面对电脑敲击键盘会造成肩膀前耸、胸闷。

　　扩胸运动非常简单，可以随时随地进行。可以站在办公室的墙角，左手按在墙角上，右腿向前一大步直到感觉胸腔完全打开，保持30秒以上，换方向重复上述动作。

　　其他扩胸运动可以尝试一些瑜伽动作，如*坐塑胸动作等，彻底放松胸腔。

　　3、臀部运动

　　我们女人如何做好保健呢?臀部紧绷是所有办公族的通病，做再多的努力来缓解臀部紧绷都不为过。扩展髋部屈肌是增加臀部灵活性、缓解疼痛的重要方法。

　　工作时，可以尝试在自由会议室进行跪拜式髋部屈肌伸展运动：背墙而跪，脚趾抵在墙上，左膝离墙约八英寸，右脚平放在地板上置于眼前，臀部下降直到感觉臀部扩展。

　　同时上身保持直立，双手置于右膝上，坚持30秒，然后缓慢放松，反方向重复上述动作。

　　小编碎碎念：以上这些小动作你都掌握了吗?那么，你会学着做一做这些职场减压的小动作吗?女人如何减压呢?如果你想要减压保健的话，我们可以做一些后仰式颈部扩展运动哦。这些运动也是比较简便易行，舒缓放松效果立竿见影。小编也是希望美眉们对这些感兴趣哦。