职场健康：职场泄愤技巧

　　愤怒是发生在人身上很常见的一种情感，是七情六欲中的一种，谁都不可避免，但是面对愤怒，每个人都应该有自己的处理办法，那职场中如何泄怒呢。在职场中，跟生活中有很大的不同，很多人对于自己出现的愤怒情绪敢怒不敢言，那么这样就必须要清楚如何发泄出来了。

　　五步泄怒法

　　1、辨识自己的愤怒

　　有时候愤怒在一个人的躯体上会有所表现,如胃疼、口干舌燥,或者在行为上表现出一些偏差,如汽车追尾、丢三落四。一种可能是我们正在愤怒或压抑愤怒。所以,要学会的第一件事就是知道自己是不是在生气。当愤怒时,我们可能直接表达,可能经过修正让愤怒不那么直接,而以不满、挑剔、怨恨等加以隐藏,也可能以更间接的沮丧表达。

　　2、分析原因

　　当我们感知到愤怒的情绪后,我们需要冷静下来分析是什么让我们生气。需要寻找的原因并非是具体的事件,而是事件下面暗指的触犯到你的底线的细节。是因为他人损害了你的权益、自尊?还是因为事态没有按照你的预期发展而感到挫折?或者你是以愤怒的方式来争取自己的权益?

　　3、寻找无法表达愤怒的原因

　　我们常常受一些潜在观念影响,阻碍了我们的表达,所以有必要把它们揪出来,整理整理。

　　4、思考愤怒对自己的意义

　　接下来还需要思考一些问题--“我为什么(不)生气?”“(不)生气有什么好处?”愤怒表达不能的男人,常常情绪如同火焰一样燃烧,这样的状态阻碍了自我分析、自我觉察的过程。

　　5、选择适宜的表达方式

　　酗酒、飙车、寻衅等都是具有显著男士特征的一些愤怒的表达方式,这样的表达方式常常会带来对他人或自身的伤害。运动,或是观看运动是男士偏好的一种表达方式,把愤怒转移到运动或运动对手身上去可以把愤怒合理化进行表达。当然,表达方式很多,最值得推崇的就是直接表达。当愤怒得以表达的同时,其威胁性就消失殆尽了。

　　健康泄怒

　　健康的发怒是一种机制,但是不要让自己受到其上海,也不要伤害别人。发怒其实往往和攻击行为并不能相提并论,发怒是心理正常的反应,而攻击行为却是一种过度的反应,往往会带来不可预料的后果。最简单的方法就是找心理医生充分地交流你脆弱的心理感受,让他们冷静地告诉你如何不用攻击行为就可以处理问题。

　　很多人面对愤怒往往表现为两个极端方面，要么无法控制发泄，要不默默忍受，这些都是不正确 的，如何职场中职场中如何泄怒，上述已经做出了介绍，那么在生活中就要注意起来。