职场养生：电脑族日常养生妙招

　　上班族最不可缺少的就是电脑的使用，而且对于现在年轻人来说不仅上班的时候需要使用电脑，在下班之后或下班或玩还是会接触到电脑，为了自己的健康，这就不得不来了解一下。长期面对电脑的话身体会出现很多的不是状态，因此在生活中要注意起来。

　　1、注意保护眼睛。

　　电脑产生的辐射会伤害眼睛，引起眼干涩、视觉疲劳。为减轻眼损害，应该做到：①每操作电脑1小时，到户外活动活动，举目远眺;②做眼保健操;③多吃富含维生素a和beta;胡萝卜素的肝脏、蛋、鱼、肉、牛奶、胡萝卜、菠菜、枸杞子等，以补充在荧光屏前工作时，视网膜消耗掉的视紫质。

　　2、合理膳食，多喝水。

　　早餐吃好，而且在营养上注意丰盛一些。中餐多吃富含蛋白质的禽、蛋、鱼、肉和豆制品。晚餐宜清淡。多吃新鲜蔬菜和水果。多喝茶，因为绿茶中的茶多酚具有抗辐射作用。

　　3、操作电脑的姿势要舒适。

　　应选用可调节座位高低的靠背椅，坐时腰部挺直，紧靠椅背，保持最佳舒适姿势。屏幕下缘的高度应比眼睛的平行线低20厘米，屏幕上缘应与前额的高度基本持平，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露面积减小到最低程度

　　4、室内光线要适宜。

　　室内照明应柔和，光线不过亮或过暗。电脑屏幕的位置应与窗成直角，不要面向窗户或背向窗户。窗户应挂窗帘或百叶窗，避免光线直射到荧光屏上。

　　5、保持皮肤清洁。

　　开机时，荧光屏产生大量静电，吸附空气中的粉尘、污物，落在皮肤上堵塞毛孔;电脑产生的辐射会使皮肤发干，出现红疹、红斑。因此，工作结束时，应彻底清洁面部和手等暴露部位。d

　　如果你已经发现自己的身体出现了很多问题，那么可能是由于长期使用电脑导致的，而这种情况下就需要认识电脑族日常养生妙招，做好白领保健。