| 虽说亚健康失眠不是病，但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退。事实上，令人苦不堪言的亚健康失眠也并非无法治疗和预防。有关专家给出了三种办法，让你轻松摆脱这一痛苦。 zmh爱康网 - 爱健康zmh爱康网 - 爱健康 招数一：养成良好的作息习惯 zmh爱康网 - 爱健康zmh爱康网 - 爱健康 尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。 zmh爱康网 - 爱健康zmh爱康网 - 爱健康 招数二：营造良好的睡眠氛围 zmh爱康网 - 爱健康zmh爱康网 - 爱健康 慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。 zmh爱康网 - 爱健康zmh爱康网 - 爱健康 招数三：借助调理型的食疗法 zmh爱康网 - 爱健康zmh爱康网 - 爱健康 纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。 zmh爱康网 - 爱健康zmh爱康网 - 爱健康 |
相关专题：
白领保健
相关资讯
- 在家无聊干什么?适合上班族的副业有哪些?
- 疫情期间，很多人都闲在了家里，觉得特别无聊，其实即使是上班族也是可以做副业的，可以利用业余的时间去赚更多的钱哦。 1、投稿赚钱 网上投稿省了邮费还快捷，一篇稿子还可以投多家。文章不会写，找别人的改改，东…
- 副业一两万为什么还要去上班混日子 上班族发展什么副业比较好
- 副业刚需是当代年轻人所必备的事情，简单来说，就是每个人都需要有一个自己的副业，有些人的副业每个月明明可以收入一两万，为什么还愿意拿几千块的工资来上班呢？这是混日子，还是有自己的想法？一般上班族适合发展…
- 女生上班带饭丢人吗 每天上班自己带饭好吗
- 在公司我们总会看到同事们中饭都是带便当来吃，带饭的同事们总会觉得有点尴尬不好意思，担心丢人，但在其他同事里，却是很羡慕的眼神。现在能够自己做饭带饭来公司的人群并不多，这一类人懂得健康生活，毕竟外卖和外…
- 适合女性上班族的副业有哪些?有什么副业可以在家做的?
- 大多数家庭都是男人赚钱女人顾家，所以男人赚的钱一定会比女人多，且女人的闲暇时间会稍微多一点。其实女人可以去做一些副业，下面进行介绍。 1、写文章赚钱 现在大家应该都很熟悉写文章赚钱，因为现在不少自由工作…
- 上班族要学会的七大心理调节方法 上班族如何调节心理压力
- 许多上班族由于工作压力大，导致出现负面情绪，长期下来会引起心理问题，此时建议上班族们要学会心理调节方法，赶紧和漂亮女人街一起来学习下吧。 上班族要学会的7个心理调节方法 1、劳逸结合，有张有弛 白领们应该…
