打盹也很重要 犯困白领应改变“睡眠制度”

春夏之交，天气变化多端。上班哈欠连连？我们第一个反应就是“春困”。在慵懒份子作怪的时候，“春困秋乏夏打盹”变得理直气壮，一年四季都觉得累。除了这些天气变化和客观环境的因素，你有没有想过每天你自己到底有没有睡够？

一直以来，睡眠对人身体健康的影响常被忽略。随着现代生活的丰富，人们的休息时间越来越少了。那么，职场人休息时间的短暂是因为工作的压力还是因为自身不良的休息习惯？最近，智联招聘做了一个关于睡眠的调查，为期两周、7000余名职场人参加。调查显示，六成职场人休息时间难以保障第二天工作状态，咖啡和茶成为有力支撑。正所谓，工欲善其事，必先利其器，没有好的身体、饱满的精神，就别提职场上的生存发展。趁着“春困”之际，先来好好检查一下你的“睡眠制度”吧。

磨蹭可能是睡眠头号敌人

成年人最佳睡眠时长为8个小时，但是，调查显示，四成职场人平均睡眠时间为7个小时。其次为6个小时，比例为24.7%，能够保证8个小时睡眠的职场人仅仅为24.6%。也就是说，能够保证足够睡眠时间的职场人仅有两成。

职场人睡不够主要原因是什么呢？头号敌人可能是各种在家就可以“独自去**”的娱乐方式。调查报告显示，职场人休息晚的原因很多，回家上网、看电视、看电影、看书，已经习惯于休息时间晚的比例高达60.8%。表示没什么特殊原因，就是习惯了晚睡，磨蹭也要蹭到很晚的比例达到了32.2%。当然还有两成职场人偶尔会因为工作的原因而休息很晚，这部分的比例为19.5%。

采访中，作为办公室文员的阿静颇有代表性。阿静从大学开始就是“网虫”标兵，一刻离不开网络，即便上班挂网，于工闲时跟朋友聊天，连出入办公室、吃饭上厕所都习惯跟朋友打个招呼，一回家第一时间也是打开电脑。她的工作极少需要加班，晚上时间都是自己的，照理12点前睡觉完全没问题，可她自己也很苦恼：“我也不知道为什么，没有什么必要的事情要做，我就非要磨磨蹭蹭到一两点才睡得上床！”以至于她的朋友也百思不得其解：朝九晚五这么规律的工作，何以会有大大的黑眼圈？原来并非小朋友才会不懂节制，成年人在某些习惯上也是一样的。

工作和生活绝对要分开

对于工作有旺淡季之分的人，加班、熬夜在所难免，最怕是工作生活分不开，过度亢奋而严重影响了睡眠。

bill在外贸公司营销部工作，国内国外的节假日前后都非常繁忙，朋友没见到他哪天睡觉早于2点。因为要照顾女儿，他尽可能把工作带回家里做，跟太太安顿好女儿后再加班加点。往往是工作做完了，精神兴奋劲还未过，于是看看资讯、打打联网游戏，有时候不知不觉到了三四点才想起要睡觉。虽然他的职位不需要天天打卡，但也不能太迟回公司，每天睡个五六小时就成了他的休息常态，楼下的咖啡馆和每天半包烟是他的“精神支柱”。阿bill自知这样对身体不好，但是习惯成自然，他觉得很难改变。

资深公关策划人、30岁出头的阿ming对保证自己的睡觉时间倒是自有一套方法。公关工作忙的时候几乎需要天天加班，他却可以自信满满地说：我平均下来每天都能睡足8小时，而且会睡眠质量很好。阿ming坦言，以前自己也当过夜猫子，可是过了25岁，2点前不睡，就觉得第二天很辛苦，过了30岁，就非得1点前睡觉了，不然第二天精神困乏，要过一两天才能缓过来。总结以前的经验，他觉得偷走睡眠的多数是各种乱七八糟的情绪：工作的焦虑、拖拉的习惯，“少年不知愁滋味”或者白天太无聊，弄得自己夜里貌似很多东西要做，白天工作心神不定，晚上睡觉胡思乱想。该工作的时候就留在公司，他要真的做不完就通宵不回家，回家就应该好好睡觉，好好休息。“不要混淆生活和工作的环境，自然就能学会好好睡觉。”他最近信奉“饥来吃饭，困来即眠”的生活原则。