白领保护颈椎平时注意什么

　　白领保护颈椎平时注意什么?一个好的颈椎对于现在生活在办公室里面的白领是非常重要的一件事情。毕竟由于工作习惯的原因，现代白领的脊椎也是越来越差了。如果您对于白领保护颈椎平时注意什么这个问题有兴趣后端，不妨一起来看看白领保护颈椎平时注意什么这篇文章吧。

　　1、坐好

　　很多白领在办公室坐着时习惯于驼着背、哈着腰，加上长时间低头伏案，使颈椎处于长时间的向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。正确坐姿：请尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到舒适状态。腰部挺直，双肩后展。臀部要充分接触椅面，可经常用椅背顶住后腰稍作休息。可见白领保护颈椎平时注意什么这个问题还是很重要的。

　　2、睡好

　　床的硬度：床以半硬为佳，对维持脊椎生理弯曲度，减轻腰酸背痛有帮助。过软，使人重心不稳，翻身时**变化太大，反而疲惫不适，会造成由于人体重量压迫而形成中央低、四边高的状态。不仅增加了腰背部卧侧肌肉的张力，而且�**氐贾峦肪辈康�**相对升高，常年如此，就会导致局部肌肉韧带平衡失调，从而直接影响颈椎本身的生理曲线。过硬，使体重集中在两至三个受力点上，容易压迫局部而影响血液循环。对于白领保护颈椎平时注意什么这个问题我们一定要慎重。

　　3、走好

　　自然松懈状态的走路和站立状态使脊柱、颈椎无端受累。正确的走姿是：站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸;双肩撑开并稍向后展;双手自然下垂;下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一本书;后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线。

　　白领保护颈椎平时注意什么?正确的站姿可从背贴墙面开始训练，头上可放一本书。行走时双手微微向身后甩，双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上，脚跟先着地，脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。

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