这些白领减压方法让你不得不学

　　随着生活压力的日益加剧，加上工作上的不顺利导致很多女人的压力逐渐的加大了，严重影响了职场健康所以每个职场白领必须重视好职场保健才不会对自己的身心健康构成威胁，我们一起看看白领怎样减轻压力呢?

　　白领怎样减轻压力呢?对于办公室白领们来说，每天都面对着成堆的工作和老板们的压迫。压力往往大到严重影响内分泌。只有学会管理压力、释放压力，才不会每天以牺牲健康为代价，疲于奔命。下面一些简单的方法，也许能够帮助你走出压力的胁迫，重返轻松工作和生活。

　　腹式呼吸

　　腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态，让身体更加放松，当感觉身体被压力纠缠时，可以多尝试腹式呼吸调整。具体做法：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动;

　　按摩穴位

　　在感觉压力很大、急躁焦虑的时候，可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如按摩内关穴可改善心焦气急，太冲穴可改善忧郁，三阴交穴可释放压力，是白领减轻压力的方法之一。

　　午休时间冥想十分钟

　　冥想是意识停止一切对外活动，而达到忘我境界的一种心 灵自律行为。找一个安静的地方，进入冥想状态，使全身的肌肉、细胞以及血液循环等都缓慢下来，整个身心得到极大的放松。

　　减压茶

　　用甘菊花50克，茉莉花50克，开水冲泡一分钟，在感觉压力很大的时候饮一杯，可以舒心安神。也可以在办公室准备红茶，可以降低压力水平。

　　减压午餐

　　白领怎样减轻压力呢?当工作压力很大的时候，午餐一定要有针对性。比如可以多选用一些含有硒元素的食物，比如大蒜、鱼类;富含维生素b的各种谷物也具有很好的减压效果。同时，一杯冰咖啡也具有很好的宁神减压作用。

　　气泡减压法

　　在抽屉里准备一些气泡袋，当压力巨大、怒气冲天的时候，就可以拿出来，把气泡袋上面的气泡都捏爆，这样爽多了!

　　白领怎样减轻你个压力呢?看了上面的几种减压方法我们要在职场上学会调节自己的身体和心理，不要有过大的负担和压力，相信只要笑一笑没有什么事情会过不去，何必让自己生活的那么累呢。