白领养生操你会不会做呢

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　　1、白领养生操你会不会做呢：坐姿很重要平常坐的时候，肚子要收起，两个坐骨要像钉子一样钉住地板;把背打直，肩膀放松，头颈延伸拉长，两手齐齐放在桌子上。

　　2、白领养生操你会不会做呢：手指尖慢慢往前往上推起(会伸展到你的正中神经)，把这个动作伸展放松(可以改善治疗手握鼠标的阵痛)。

　　3、两手交叠，慢慢地往前，白领养生操你会不会做呢，做揉面团的动作(可以起到活动手肘、手腕关节的作用)。

　　4、白领养生操你会不会做呢，做完3后，两手合十，吸口气，两手往上，白领养生操你会不会做呢，在头顶正上方升起，不一定很高，拉长：吸口气，慢慢往左偏，白领养生操你会不会做呢，往左延伸，感觉腰的伸展、延伸拉长的感觉;吐口气，带回，换右边拉长伸展;重复以上动作1次。

　　5、.之后，两手回到桌子上，坐着椅子往后推;用背部做伸展，白领养生操你会不会做呢，手指尖往前，背部延伸，头部面对地面，脖子可以动动，但不要太过往下压，白领养生操你会不会做呢，只要感觉到伸展就好;一个深呼吸后，慢慢带回。

　　6、两手合十往上延伸，分开，身体面向左边45deg;，白领养生操你会不会做呢，这时候骨盆是不动的;左手肘靠椅背，右手尖靠着桌角，脖子往上延伸，往右旋转，骨盆稳定不动，背部挺直;脖子往后，慢慢转回来;双手往上延伸，吸口气，合十，换右边。

　　7、.做完以上动作以后，右脚翘起二郎腿在左腿上，白领养生操你会不会做呢，手轻按膝盖;换右边;做完以上，腿放下。

　　8、.之后，两腿往前往上，慢慢伸展，白领养生操你会不会做呢，此时背是打直的。

　　9、白领养生操你会不会做呢，手轻轻揉膝盖处，深呼吸。

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