职场白领如何保养颈椎

　　很多女性白领因为工作积极性太高，常常是忽略了自己的身体健康，没日没夜的加班加点忙工作，天天这样，颈椎都会有些受不了的，那么应该如何保养颈椎才不会那么疲劳呢，工作积极性那么高，如何自己的健康受到影响那就很不值了，职场白领应该如何保养颈椎呢?

　　加班加点造成“颈椎疲劳”

　　颈椎的“过劳”生活白领是让人们羡慕的人群，他们出入高档写字楼，穿着整齐的职业装，姿态优雅，享受着高品质的生活。然而，他们也是容易受颈椎病侵袭的人群。由于他们的工作姿势和工作时间，使得他们的颈椎一天内都在遭受着不公平的待遇。

　　“加班熬夜”后如何保养颈椎:

　　1、注意“午睡”

　　熬夜时，大脑需氧量会增大，应该让室内保持空气通畅，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸;以睡补睡，若时间允许，中午一定要小睡一下，专家表示，午休半小时可抵晚间睡眠一个小时。

　　2、劳累后，做个头部按摩

　　如果觉得头部发紧，可以帮自己做个头部按摩：用两手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部40次，这样能促使头部血液畅通，有利于紧张的头脑松弛下来。

　　3、注意“饮食补养”

　　熬夜会使人的肠胃循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主。专家建议，有三类食物比较适合熬夜人群：维生素b类，如胡萝卜，能帮助保护脑细胞，迅速恢复精神和体力;维生素c，熬夜后，皮肤中水分、养分会过度流失，可多补充含维生素c或胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽，防止黑眼圈出现;绿茶素，可以消除体内多余的自由基，帮助脂肪代谢，胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

　　茫茫碌碌的工作的同时，也不要忘了去适当的休息，不要经常性的熬夜加班，保持室内空气流通，有必要的时候可以在中午休息一下，可以提高自己的工作效率和工作积极性。