| 午饭之前 ge5爱康网 - 爱健康ge5爱康网 - 爱健康 1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。 ge5爱康网 - 爱健康ge5爱康网 - 爱健康 2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。 ge5爱康网 - 爱健康ge5爱康网 - 爱健康 午饭期间 ge5爱康网 - 爱健康ge5爱康网 - 爱健康 3.适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物)，少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。 ge5爱康网 - 爱健康ge5爱康网 - 爱健康 午饭之后 ge5爱康网 - 爱健康ge5爱康网 - 爱健康 4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。 ge5爱康网 - 爱健康ge5爱康网 - 爱健康 5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。 ge5爱康网 - 爱健康ge5爱康网 - 爱健康 6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。 ge5爱康网 - 爱健康ge5爱康网 - 爱健康 7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。 ge5爱康网 - 爱健康ge5爱康网 - 爱健康 8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。 ge5爱康网 - 爱健康ge5爱康网 - 爱健康 9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。 |
相关专题：
白领保健
相关资讯
- 在家无聊干什么?适合上班族的副业有哪些?
- 疫情期间，很多人都闲在了家里，觉得特别无聊，其实即使是上班族也是可以做副业的，可以利用业余的时间去赚更多的钱哦。 1、投稿赚钱 网上投稿省了邮费还快捷，一篇稿子还可以投多家。文章不会写，找别人的改改，东…
- 副业一两万为什么还要去上班混日子 上班族发展什么副业比较好
- 副业刚需是当代年轻人所必备的事情，简单来说，就是每个人都需要有一个自己的副业，有些人的副业每个月明明可以收入一两万，为什么还愿意拿几千块的工资来上班呢？这是混日子，还是有自己的想法？一般上班族适合发展…
- 女生上班带饭丢人吗 每天上班自己带饭好吗
- 在公司我们总会看到同事们中饭都是带便当来吃，带饭的同事们总会觉得有点尴尬不好意思，担心丢人，但在其他同事里，却是很羡慕的眼神。现在能够自己做饭带饭来公司的人群并不多，这一类人懂得健康生活，毕竟外卖和外…
- 适合女性上班族的副业有哪些?有什么副业可以在家做的?
- 大多数家庭都是男人赚钱女人顾家，所以男人赚的钱一定会比女人多，且女人的闲暇时间会稍微多一点。其实女人可以去做一些副业，下面进行介绍。 1、写文章赚钱 现在大家应该都很熟悉写文章赚钱，因为现在不少自由工作…
- 上班族要学会的七大心理调节方法 上班族如何调节心理压力
- 许多上班族由于工作压力大，导致出现负面情绪，长期下来会引起心理问题，此时建议上班族们要学会心理调节方法，赶紧和漂亮女人街一起来学习下吧。 上班族要学会的7个心理调节方法 1、劳逸结合，有张有弛 白领们应该…
