白领怎样做好保健工作

　　白领是当前社会压力很大的一个群体，往往一整天的时间都是在办公室内进行的，面对 电脑或者伏案工作，这样对自己的健康非常不利，因此就应该了解清楚白领怎样做好保健工作 。白领在忙于工作的前提下，还需要对自己的身体进行调理，这是很重要的方面，因为毕竟身 体是革命的本钱。

　　只有10%的白领可能需要药补

　　专家说，进补是现在养生需要做的一件事情，白领的生活压力和劳动强度都很大，精神 紧张脑力透支，同时众多的应酬，无度的烟酒嗜好，长期不足的睡眠及休息，均可造成人体的 各项生理机能大幅度变化，抗病能力下降，从而使机体处于亚健康状态，因此可服用中医膏方 进行全面整体的调理。但白领人士只有10%可能需要药补等配合，要遵循医师的指导，不要盲目 长期使用。而且最好选在秋冬季节使用。

　　一日至少二餐要做到搭配合理

　　在饮食上一定不可以马虎，要合理的搭配起来才是最佳的，“一日至少二餐要做到搭配 合理”，饮食养生方法，宜清淡为好，多食绿叶菜，尤其是具有清凉作用的蔬菜如芹菜、马兰 头、蓬蒿菜等。并可补充人体必需的维生素。如有内热的表现，可以吃一些清火的食物。另外 ，要多吃些含钙食品及新鲜蔬菜和水果。饮食要有节制，不暴饮暴食，平时饮食以清淡为宜。 常饮淡淡的当年绿茶或花茶不失为一个好习惯，它也有解郁防癌功效;经常食用一些坚果类食品 ，如松仁、腰果等也有较好疗效，从饮食上做好白领保健。

　　每天保持40%以上的时间处于好心情的状态

　　“心情差”，是疾病的催化剂。白领人群中存在着许多“心情差”理由，中医认为这是 所谓情志不畅，肝气郁结，郁而化火，进而直接导致体质下降。因此要学会调整自己的心态和 情绪，及时疏解心里的烦恼和不快，学习乐观处世的态度。注意心理的调节，正确对待各种事 物与矛盾，培养多种兴趣，使自己拥有一个健康、良好的心境。

　　对于白领怎样做好保健工作，相信大家已经认识到了吧，在生活中千万别只顾着工作而 影响了自己的健康，一定要注意劳逸结合。