白领们如何保护颈椎呢

　　白领们如何保护颈椎呢?现代都市白领一坐到电脑前就是整整一天的时间。这样对颈椎的健康是很大的威胁。怎样才能在工作的时候保护好自己的颈椎呢?如何你对于白领们如何保护颈椎呢这个问题感兴趣的话，那么我们不妨一起来读读白领们如何保护颈椎呢这篇文章吧。

　　1、白领们如何保护颈椎呢之注意风寒

　　白领们如何保护颈椎呢，有颈椎病的女性朋友要特别注意风寒的影响，无论是夏天空调环境下、或是遇到冬季大风天气以及夜间睡眠时都要特别注意颈部的保暖。要避免长时间直冲冷风，南方的冬天阴冷潮湿，因此冬天外出要戴围巾，使颈项部保暖。另外，要坚持定时用双手掌搓揉颈项部，每次15~20次，以发热为度。这样可以放松颈项部肌肉，同时温通血脉，散寒通经。

　　2、白领们如何保护颈椎呢之适当运动

　　白领们如何保护颈椎呢，办公室的白领丽人们，同样可以很好地保养颈椎，比如利用工作休息时间做一下颈椎操：端坐，全身不动，仅头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持10分钟左右，动作要轻缓、柔和。久而久之，会发现颈椎操非常有助于环节压力与疲劳。

　　3、白领们如何保护颈椎呢之调整坐姿

　　白领们如何保护颈椎呢，保护颈椎的方法，白领丽人们要从调整坐姿开始。首先要保持脊柱的左右正直不向一侧偏倚，其次才是避免长时间的颈椎前屈。要保持脊柱的正直不偏斜的要点有四点：其一，两脚平行着地，不要翘二郎腿;其二，身体与办公桌保持适当的距离，不能紧贴或远离;其三，要选择合适高度的桌椅，使前臂自然地放在桌面上，同时使脊柱正立垂直;其四，要让电脑屏幕或书本与双目平行。

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