4个小锦囊 让你的宝宝健康长高

营养、运动和睡眠和良好环境可助宝宝长高。另外，可以经常带宝宝晒晒太阳，促进体内维生素D的产生，从而帮助钙质吸收，对宝宝的骨骼发育是有利的。

男人都渴望有个一米八的好个头，女人也希望自己个子高挑苗条。这就要从婴幼儿做起，必须在生长发育期间，通过提供充足、合理的营养，提高睡眠质量，加强运动等途径，为孩子长高创造有利条件。怎么做才能使孩子长高呢?

均衡的营养供给

宝宝应有良好的饮食习惯，保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白(优质蛋白)，因为蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素，如锌、铁和B族维生素，在动物性食物中较丰富;钙、磷及维生素D是骨骼生长的重要物质基础。牛奶既含高蛋白又含高钙，是很好的促进长高的食品。

适量的运动锻炼

运动锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。运动的方法很多，如可以在床上玩蹬腿、翻滚、爬行，或者进行游泳、跳跃、婴儿操等运动，对宝宝的身高发育都会有一定帮助。

温馨提醒：可以经常带宝宝晒晒太阳，促进体内维生素D的产生，从而帮助钙质吸收，对宝宝的骨骼发育是有利的。

保证充足的睡眠

妈妈们应根据宝宝的不同月龄来保证不同的睡眠时间，特别是晚上要睡好。睡眠对宝宝的生长发育有特别重要的作用，因为在每个睡眠周期里，生长激素是以脉冲形式分泌出来的。

其实，我们也可以从日常生活中感觉到，睡不好的宝宝吃不好、玩不好，特别难带，所以睡眠质量特别差和睡眠特别不规律的宝宝，身高和体重都会受到很大影响，直接影响到宝宝的生长发育。

营造爱的生长环境

除了保证营养、睡眠和运动外，还应该尽量减少精神因素对宝宝身体发育的影响，为宝宝营造温馨安全、充满关爱的生长环境。这样不仅有利于宝宝的身高发育，对宝宝的心理和智能发育也是有帮助的。