孩子不爱吃饭，是你管得太多了！请把吃饭的权利交还给孩子

如果你有一肚子的喂养知识，但面对孩子挑食不爱吃饭有深深的无力感，那我接下来说的可能会给你一些启发：

大部分宝宝厌食的根源来自于父母的控制

让我们来假设一下以下这些情景是你自己遇到的：

当你正在享受自己午餐时，突然有个人冷不丁地要喂你，还说，怎么吃那么慢，我来帮你。你会怎样？你肯定会停下来，说不定还会被吓一跳，然后胃口全无了吧。

当你心情愉悦地尝试各种食物时，旁边有个人一直盯着，还时不时要帮你擦手、擦嘴，嫌你吃的那么脏。你会怎样？你估计吃饭的心情就被破坏了吧，觉得神烦。

当你今天突然胃口不是很好，不是那么想吃饭时，你的母亲在一旁一直唠叨，“怎么不吃啊？我辛辛苦苦给你做的。”你会怎样？你估计就更没有胃口了吧。

当你觉得自己已经吃饱了，这时你的父亲看着盘子里剩下的饭菜说，“怎么没吃完，再吃一口啊。”你会怎样？你估计会特别反感，我连自己饱没饱都不知道吗？

如果以上是你的感受，那其实我们的孩子的感受也是一样的。

把吃饭的权利还给孩子

美国曾经做过一次调查研究，发觉出现厌食、挑食、或者饮食紊乱症的孩子，80%都是因为父母对于孩子进食控制太多（极端情况甚至出现过强迫喂养、通过打骂让孩子进食等），只有20%的原因是孩子的生理病理因素（没掌握正确喂养要点、肌张力弱、吞咽协调能力差等）。

当时我也正在和小M的每顿奶、每一餐做斗争，喂养师见到我的第一个建议就是，“把吃饭的权利交还给孩子”。 她和我说，她理解我现在很焦虑，她也知道我做的一切努力都是为了小M好，希望可以让她多吃一口。

但所有的控制导致的结果就是我们把吃饭变成了父母和孩子之间的“权利斗争”，把原本愉快的进餐变成了一场战役。如果不从根本上解决这个问题，即使掌握再多喂养理论也是白搭。

什么才是“把吃饭的权利还给孩子”呢？

1、吃饭是一件特别平常的事

尽量安排让孩子和大人一起进餐，孩子通过模仿大人学习新的技能，这本身就是最好地教孩子如何吃饭的机会。不要因为一顿饭吃的好就大夸特夸，也不要因为一顿饭吃的不好而一直数落，更不要全家停下来围观孩子吃饭，吃饭这件事越平常越好。

2、相信宝宝知道吃什么是她身体需要的

“相信宝宝”，这个其实是美国育儿的核心理念，从宝宝一出生开始就默认宝宝是什么都懂的，我们要做的就是创造合适的环境正确引导。与之相反，国内很多长辈都会默认“宝宝这么小什么都不懂”，于是饥饱冷热，这些最基本的生理需求也会过多干预。导致的直接结果就是，干预越多，情况越糟糕，这就是我们通常说的“用力过猛”。

3、父母是食物的提供者

如果说父母有什么需要控制的，那就是我们需要对提供给宝宝吃的食物进行把关，保证我们准备的食物都是营养健康的。但我们只是食物的提供者，也就是说，我们把食物放在宝宝可以够得着的地方（比如餐椅的餐盘上），由宝宝决定吃什么，而不是由你来决定她吃什么或者强行塞到嘴里。

4、由孩子决定吃饭速度

一样1岁左右的宝宝都开始有意愿想要自己吃饭了（如果你添加辅食时就尝试了自主进食的方法，这个意愿的出现就会更早）。而很多习惯勺喂的父母都还是想方设法想要喂宝宝，觉得她自己吃很慢，不让孩子抓勺子。小宝宝吃饭本来就需要时间细嚼慢咽，这不仅是在锻炼她的咀嚼和吞咽，也是让食物可以充分消化吸收。尊重宝宝吃饭的速度，给她学习的机会，现在的“慢”是将来的“快”。

5、由孩子决定是否吃饱

不要过于执着于“把食物吃干净”这个概念，更加不要把这个作为评价自己厨艺甚至当母亲的指标。我们只需要准备好食物，先给一部分，如果孩子吃完了还没饱，她会告诉我们；如果饱了，那我们就收拾，不要抱着“再多吃一口”的心态。知道自己饥饿和吃饱的感受也是需要从小学习的，放权给孩子让她体验这种感觉吧。

曾经有过的顾虑

当时，喂养师和我分享这些理论时，道理上我都是认可的。本来么，我们大人吃饭就是这样的。但是放到小M身上，我还是有顾虑的。归根到底，还是不放心，就怕万一放权了，她不好好吃饭，耽误了她的成长。

1、权利下放，真的适合这么小的孩子吗？

学习吃饭是孩子发展阶段很自然的一个技能，这和孩子学习走路、说话一样的。试想，如果宝宝想要走路了，尽管一开始容易摔跤，但我们不会限制他们，相反在做好保护措施的前提下，还会鼓励他们。

既然如此，那为什么我们要去控制宝宝吃饭呢？不允许他们自己喂东西吃，不允许他们在吃饭时自己做决定，这些都会产生很负面的影响。作为家长，唯一需要控制的就是决定哪些食物给宝宝吃。 只要你给宝宝的食物是营养的，那接下来就该有宝宝自己决定他吃什么、吃多少、吃多快。

2、宝宝吃饭时一直在玩不怎么吃也不管？

不要想当然地以为，孩子从一开始就是知道食物是用来填饱肚子的。对于刚刚开始添加辅食的宝宝，食物对于他们来说就是一个新玩具。这就是为什么我们一直强调的，“1岁内宝宝的营养还是来自于奶”，这其实就是为了给宝宝足够的时间去熟悉和探索她的“新玩具”。

玩够了，脸混熟了，在玩的过程中手眼协调能力也长进了，那慢慢地宝宝自然就会愉快地接受这些新的食物，而且逐渐也就明白了食物的真正用途。而很多父母不理解宝宝这一点，在宝宝添加辅食初期，一直干预，结果反而强化了宝宝这个行为，导致很大了吃饭还要边吃边玩。

3、这样放手型的喂养方式，我的孩子可以获得足够的营养吗？

一直以来我们都有个迷思，就是觉得我来喂她，可以让宝宝吃更多吃更好。但其实，宝宝是否可以获得足够的营养，不取决于我们喂还是她自己吃，而是取决于我们是否提供了营养丰富的食物给她。

只要你的宝宝是身体健康的，那她的身体就会有自我调节能力，知道吃什么是她需要的，这是动物的本能。因此，我们需要做的是准备好营养均衡的食物，但不控制孩子是否吃、怎么吃。

喂养师和我分享过，很多小的时候对孩子吃饭控制越多的父母，宝宝挑食情况反而越严重。于是，经常出现的是，父母需要进一步增强“控制”，比如绞尽脑汁把蔬菜“藏”在食物里，用电视激励他们吃营养的食物等等。结果孩子越大，吃饭越难，一直恶性循环。

现在小M22个月了，事实证明，掌握科学的喂养方法并且父母有个健康的“放权”意识，的确可以打造一个小吃货。而这件事本身也对于我现在形成的育儿观有了深远的影响。作为父母，我们学习育儿知识，不是为了控制孩子，而是为了给她们创造合适的环境。我提供阳光雨露，然后静待花开！