当前位置:主页 > 亲子教育 > 宝宝教育 > 正文

孩子吃这些,不长高才怪

发布时间:2020-10-12 07:23 来源:www.roadlady.com 点击:0
每个家长都希望自己的孩子能够长得高,但是,有的家长本身就不高,更是将希望寄托在下一代的身上。那么,小孩吃什么能长高呢?小孩吃什么水果能长高呢?下面,我们一起来看看那孩子吃什么可以长高吧! 春季的4-6个月是孩子长高最快的季节,这个时候父母们都会给宝宝补充很

每个家长都希望自己的孩子能够长得高,但是,有的家长本身就不高,更是将希望寄托在下一代的身上。那么,小孩吃什么能长高呢?小孩吃什么水果能长高呢?下面,我们一起来看看那孩子吃什么可以长高吧!

春季的4-6个月是孩子长高最快的季节,这个时候父母们都会给宝宝补充很多营养来为宝宝增高助力。父母们在这个时候千万不要忘记一些水果也是可是帮助宝宝长高的,赶快来看一下吧。

吃什么水果能长高

梨是现实生活中最普遍的水果,它营养价值极高,最常见的功效它可以治疗咳嗽。对骨骼的作用,它能够保证骨骼细胞的健康,软化血管,能够促使血液将营养元素(如钙质)输送至骨骼,促进骨骼对营养的吸收,达到骨骼的正常生长,从而可以保障身体的进一步长高。西梅

孩子吃这些,不长高才怪

西梅是一种外来水果,原产于美国加州。西梅的营养价值在于含有丰富的维生素A、纤维素,及铁、钾等矿物质,却不含脂肪和胆固醇。它是一种强身健骨的理想水果,多吃不仅利于骨骼的健康生长,还不宜发胖,一举二得。

火龙果

火龙果营养丰富,是一种低热量、高纤维的水果。火龙果并非富钙水果,但是它锌、钾、锰、维C等成分的含量比较高,这些都是维持骨细胞结构及其功能、促进骨骼生长必不可少的元素。除此之外对骨骼最大的功效就是能够有效的增加骨密度,为身体能够健康的长高打基础。

为什么吃水果可以促进长高

吃水果能保证人体所需要的维生素,所谓维生素是生命的泉源,维生素是维持生命的要素,其中最重要的是维生素A、B、C,是人体生长发育所必不可少的,而这些来大多来自于水果和蔬菜。水果可以帮助补充维生素,为长高起到一定的帮助。

想长高可以吃哪些食物

要想长高可以多补充蛋白质,尤其是含有中“胺基酸”的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。

吃什么食物可以长高

一、饮食平衡

人体的生长,完全来自于入口的食物质量,想让宝宝长得高,各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25~30种,比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

1、蔬菜水果沙拉

如:黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中,倒入沙拉酱即可。

2、杂粮粥

如:大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水,一起煮1个小时即成。

3、什锦饭

锅中放油,油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿,熟后放入米饭一起炒,最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。

二、钙质要足够

钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量,血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙,而骨骼中缺钙,其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长高个儿了。

含钙较多的食物有

如:奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。

三、蛋白质天天有

孩子吃这些,不长高才怪

处在生长发育期的宝宝,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。此外,胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。

如:鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

四、铁、锌、铜不可少

人体对它们的需求量虽然不大,但却是不能缺的,如果缺了它们,宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝,见什么都没食欲,必定影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质,铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足,必定使血红蛋白合成受阻,生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响,宝宝可能经常生病。

含铁丰富的食物

如:动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。

含锌丰富的食物

如:牡蛎、动物肝脏。

含铜丰富的食物

如:猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

五、新鲜蔬果

新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素,是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。

如:白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。

水果类

如:橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。

小孟有话说:孩子吃的好,营养跟得上,长高自然不是难事了。

相关专题: 育儿知识

相关资讯

断奶宝宝饮食要点
这里所说的断奶是指断母乳。10至12月宝宝的饮食应该已基本过渡到肉、蛋、奶、粮食、蔬菜为主的混合饮食,并初具一日三餐的格局。为了宝宝获得身体发育的充足营养,应该给宝宝断母乳了。尽管如此,奶类仍是宝宝饮食中
电台 | 孩子喂药的36计
现在正值冬春交替的时节,早晚气温变化大,孩子也容易生
别小看了宝宝头上的那几根白头发
我对初中一位同学的印象特别深刻,他头上的头发几乎全白,另外因为家里穷,冬天他常常就着冰块配饭,但他学习成绩特别好,以至被同学当成异类。年后,我遇到他了,他现在居然满头黑发,看上去人精神抖擞,听说在做科
选对食材能吃出宝宝好视力
吃出宝宝好视力 拥有良好视力,必须从小做起!父母除了必须多加了解视力保健方式之外,如何吃对护眼食物,也是一大重点哦! 选对食材保健视力 除了重视日常保健之外,日常饮食中若能适当食用具有明目作用的食物,也
4-8个月| 宝宝长牙阶段 营养辅食大盘点
宝宝发育到一个年龄段,就会用自己的行为动作暗示妈妈们,我要长牙了!牙齿的好坏,可以影响着孩子以后的生活,好好爱护和锻炼我们的牙齿,从日常饮食习惯开始。下面为各位妈妈们介绍宝宝在不同的长牙阶段,所需要的