1、3-4个月婴儿辅食 人工喂养3个月后可以添加果汁和菜汁,母乳喂养要在4个月以后。先添加菜汁后添加果汁,每种吃3天后再换另一种。果汁较浓可以加等量水稀释或加小半勺婴儿蜂蜜。 6个月内的婴儿:不加盐和糖 番茄汁 原料:番茄半个 制法: 将熟透的西红柿在开水中烫2分钟,取出剥皮; 将去皮的西红柿切碎; 用干净的纱布把切碎的西红柿包裹后挤出汁水,也可用榨汁机。 注:西红柿的底部用小刀浅划十字后,再放入沸水中烫,这样皮易剥离。 胡萝卜汁 原料:胡萝卜1根 制法: 胡萝卜洗净,切小块; 放入小锅内,加30-50毫升水煮沸,小火煮10分钟; 过滤后将汁倒入小碗。 注:胡萝卜直接生长在土壤中,易受到污染,建议皮削厚一点,只留下心作为原料。 油菜汁 原料:油菜叶6片 制法: 在小锅内加50毫升水煮沸; 将洗净的油菜叶切碎后放入小锅沸水内,煮1分钟后关火; 晾温后,过滤倒入小碗。 注:油菜叶洗净后,再在清水中泡20分钟,以除去残余农药。 黄瓜汁 原料:黄瓜半根 制法: 将黄瓜去皮; 用檫菜板檫好; 用干净纱布包住黄瓜丝挤出汁来,也用榨汁机。 苹果汁 原料:苹果半个 制法: 将苹果削去皮和核; 用擦菜板擦出丝; 用干净纱布包住苹果丝挤出汁。 注:苹果汁分为熟制和生制两种,熟制即将苹果煮熟后过滤出汁。熟苹果汁适合于胃肠道弱,消化不良的小儿,生苹果汁适合消化功能好,大便正常的婴儿。 草莓汁 原料:草莓3-4个水1勺 制法: 将草莓洗净; 切碎,放入小碗,用勺碾碎; 倒入过滤漏勺,用勺挤出汁,加水拌匀。 注:用榨汁机制成的汁会有一层沫,用小勺舀去,再加水调和。 猕猴桃汁 原料:猕猴桃半个水1勺 制法: 将熟透的猕猴桃剥皮切半; 切碎,放入小碗,用勺碾碎; 倒入过滤漏勺中,挤出汁,加水拌匀。 枣汁 原料:红枣10-20枚 制法: 干红枣泡入水中1小时,新鲜红枣只需洗净; 捞出放入碗内,放入蒸锅内,上汽后再蒸15-20分钟; 将碗内红枣汁倒入小杯。 2、4-6个月婴儿辅食 在吃奶的基础上,每天添加一顿泥糊状食品。每种吃3-4天,用勺喂,量就由少到多,由稀 到稠,由淡到浓,仍不加盐和糖。制作时可以用电动搅拌器,既可节约时间又能作出细腻的食品。 米汤 原料:大米1勺水1杯 制法: 将米洗净后泡2小时,再入锅加水煮沸; 文火煮至水减半时将火关掉; 将煮好的米粥过滤只留米汤。 注:开始喂米汤也可以加在奶里喂,量要逐渐增加。 米糊 原料:营养米粉1勺奶/水6勺 制法: 先将奶/水加热至沸腾,倒入碗中略晾温; 将营养米粉慢慢倒入,一边倒一边搅直至粘稠。 在宝宝习惯了米糊的基础上,可以将菜泥加入米糊。 胡萝卜泥 原料:胡萝卜1/8根水2勺 制法: 将胡萝卜蒸/煮软后,剥皮; 用勺或研磨器碾成细泥,再加水拌匀。 注:胡萝卜泥中可以加一点黄油,不光口感好,而且有利于胡萝卜素的吸收。 茄子泥 原料:嫩茄子1/2个 制法: 将茄子切成1厘米的细条; 把茄子条蒸10分钟蒸烂; 将蒸烂的茄子用勺通过滤网挤成茄泥。 注:茄子一定选择嫩的,老茄子的籽,不易吞咽,还可能造成气管异物。 土豆泥 原料:土豆1/4个水1勺 制法: 将土豆蒸/煮软,剥皮; 用勺碾成细泥后加水拌匀。 菜花泥 原料:菜花1小朵水/奶1/3勺 制法: 将菜花切碎; 菜花蒸/煮软后,过滤放入小碗; 用勺碾成细泥后加水/奶调匀。 油菜泥 原料:油菜叶5片米汤2勺 制法: 将油菜洗净后炖烂; 将炖烂的油菜捣碎并过滤; 将油菜和米汤放入小锅中用火煮。 南瓜泥 原料:南瓜20克米汤2勺 制法: 将南瓜削皮,去籽; 南瓜蒸熟后捣碎并过滤; 将南瓜和米汤放入锅内用文火煮。 蛋黄泥 原料:鸡蛋1个水/奶2勺 制法: 将鸡蛋放入凉水中煮沸,中火再煮5-10分钟; 放入凉水中,剥壳取出蛋黄; 加入水/奶,用勺调成泥状。 注:先用小勺喂婴儿1/8个蛋黄泥,连续3天;如无大的异常,增加到1/4个,再连续喂3天;仍正常可加至1/2个,再连续喂3-4天;如果宝宝喜欢,最后可以喂1个完整的蛋黄。3%的宝宝会对蛋黄过敏,起皮疹,腹泻,气喘等,就暂停喂蛋黄,等到7-8个月时再添加,不要因此就放弃。 苹果泥 原料:苹果半个 制法: 用小勺轻刮苹果面,刮出细泥。 注:一定要现吃现做,否则颜色会变得难看。 香蕉泥 原料:香蕉1/5根 制法: 香蕉切碎放入小碗,用勺碾成泥。 注:香蕉一定要选熟透的,也要现吃现做。 枣泥 原料:红枣3-6枚 制法: 将红枣蒸/煮熟; 去皮去核,碾成枣泥 注:一定要把皮去净。水果泥做法简单,味道也比较好,宝宝会很爱吃,但不要让宝宝吃的太多,造成膳食不平衡,每次2-4勺比较合适。 3、5-6个月婴儿辅食 以下的可能要五个月以后的宝宝才能添加,一定要在前面的基础上,宝宝能适应了再添加。 鱼汤 原料:鲜鱼肉20克(2勺)水1/2杯姜1片葱1段盐200毫克(6个月以上宝宝加) 制法: 鱼块放入锅内,加水,姜片煮沸; 文火煮10分钟关火,加盐; 用漏勺过滤。 鸡肉汤 原料:鸡肉20克(2勺)水1/2杯姜1片盐200毫克(6个月以上宝宝加) 制法: 将鸡肉切碎,放入锅内,加水,姜片煮沸; 文火10分钟关火,加盐; 撇去鸡油,过滤。 注:一定要将煮好的肉汤上漂浮的油去掉,可以将汤冷却后,放入冰箱,油脂凝固了比较好去掉。同样的方法可以做牛,羊,猪肉汤。 鱼泥 原料:鲜鱼块20克(2勺)蒜1片姜1片葱1段盐200毫克(同上) 制法; 将鱼块摆在盘内,撒上葱段,姜,蒜,盐均匀涂在鱼块上; 大火上汽后放入蒸8-10分钟; 用勺碾成细泥,挑出鱼刺。 注:建议大家选用刺少的鱼,我个人认为如果不过敏最好选海鱼。 牛奶米粉 原料:米粉2勺配方奶1/2杯 制法: 将米粉慢慢加入米粉中,慢慢搅拌至粘稠。 蛋黄奶 原料:熟蛋黄1个牛奶1/4杯婴儿蜂蜜1/2勺 制法: 将蛋黄捣碎放入小锅; 加入牛奶混和均匀,加热边煮边搅; 煮沸后改文火煮2分钟; 晾温后加蜂蜜调匀。 酸奶 原料:鲜奶1杯(250毫升)柠檬汁1勺或橘子汁3勺或市售酸奶1勺 制法: 将鲜奶煮沸,冷却,放入碗内; 一手滴入柠檬汁,另一手快速搅拌; 可放入冰箱冰一下。 蛋黄酸奶 原料:熟蛋黄1个肉汤6勺米粉1勺酸奶2勺 制法: 将蛋黄捣碎; 蛋黄,米粉和肉汤放入小锅用文火边煮边搅; 呈稀糊状时倒入小碗冷却; 最后倒入酸奶搅匀。 油菜酸奶 原料:油菜叶8片牛奶2勺酸奶1勺 制法: 将油菜叶煮烂并磨碎; 将熟牛奶和酸奶搅拌均匀; 放入油菜搅匀。 猕猴桃酸奶 原料:猕猴桃1/4个酸奶3勺草莓酱1/6小勺 制法: 剥去猕猴桃皮,取1/4捣碎过滤出汁; 酸奶放入杯子,将猕猴桃汁倒入; 最后加一点草莓酱。 双色泥 原料:香蕉1/5根番茄1/8个酸奶1勺 制法: 将香蕉制成泥状; 将番茄用开水烫一下,剥皮,取1/8碾碎; 两种果泥混合后倒入酸奶搅匀。 奶酪菜花泥 原料:胡萝卜1块菜花1小朵牛奶1勺清汤3勺奶酪1块 制法: 将胡萝卜,菜花煮烂后碾成泥; 加牛奶,清汤煮开; 加入奶酪煮开。 蛋黄粥 原料:熟蛋黄1个香蕉1/4根米饭3勺水1/2杯 制法: 将蛋黄捣碎,香蕉碾成泥; 将蛋黄,香蕉,米饭,水一起煮烂即可。 蛋黄肉汤 原料:熟蛋黄1个肉汤1/4杯米粉2勺 制法: 将蛋黄捣碎; 一点一点加肉汤搅匀; 再加米粉调匀,边煮边搅至煮沸。 注:一定要按顺序加。 水果麦片粥 原料:麦片3勺牛奶1/2杯苹果1/6个胡萝卜1/5根 制法: 将苹果和胡萝卜用擦菜板擦成丝; 将麦片,胡萝卜丝,牛奶,水放入锅内用文火煮; 煮开后加入苹果丝直至煮烂。 面包粥 原料:面包1片肉汤3勺 制法: 将面包切去烤糊的边切成小块; 将面包块和肉汤放入锅内煮; 煮至面包变软即可。 菠菜粥 原料:菠菜叶8片鸡汤1小杯米饭2勺 制法: 将用开水烫过的菠菜切碎; 将鸡汤,米饭放入锅内煮,煮开后文火煮10分钟; 最后加菠菜煮1分钟。 菜花粥 原料:菜花1小朵(20克)牛奶2勺米饭4勺水1杯 制法: 将菜花切碎煮烂; 将米饭和水煮沸后放入菜花泥和牛奶; 文火煮至米烂。 胡萝卜粥 原料:胡萝卜1/4根排骨清汤1杯米饭2勺盐200毫克(6个月以上宝宝加) 制法: 胡萝卜切碎; 将排骨清汤,米饭,胡萝卜放在锅内煮; 煮至粘稠,最后加盐。 注:可加入奶酪或奶油,口感好,促进胡萝卜素吸收。 鱼泥粥 原料:鱼肉2勺米饭4勺鱼汤1/2杯盐200毫克(6个月以上宝宝加) 制法: 将鱼肉炖熟后剔净鱼刺后捣碎; 鱼汤内放入米饭和鱼肉煮; 煮粘稠后加牛奶用文火继续煮; 最后加盐。 瘦肉泥粥 原料:瘦肉泥2勺排骨清汤1杯米饭4勺盐200毫克(6个月以上宝宝加) 制法: 将肉泥,米饭和清汤放入锅煮; 煮沸后文火煮至粘稠; 最后加盐。 蔬菜肉粥 原料:瘦肉泥1勺(10克)胡萝卜1/6根油菜1/2棵肉汤1/2杯牛奶1/4杯米饭4勺盐200毫克(6个月以上宝宝加) 制法: 将胡萝卜和油菜切碎; 将胡萝卜,瘦肉泥,肉汤和米饭放入锅里煮; 煮开后改文火继续煮,煮至胡萝卜变软; 倒入牛奶,油菜边煮边搅拌; 最后加盐。 三文鱼油菜粥 原料:三文鱼肉2勺油菜叶3片水1杯米饭2勺盐200毫克(6个月以上宝宝加)姜1片 制法: 锅里放水,倒入三文鱼肉,姜,盐煮熟; 将鱼肉挑出,捣碎,剔除鱼刺; 将米饭放入鱼汤,边煮边搅至粘稠; 再加入鱼泥,边煮边搅; 最后倒入油菜,边煮边搅,1分钟即可。 注:蔬菜可以选用菜花,嫩豆角,土豆,圆白菜,大白菜等,肉可以选用牛,羊,鸡等。 |
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