吃什么补锌补锌的食物有哪些？

孩子吃什么补锌补锌的食物有哪些？孩子缺锌会导致发育不全，从而影响健康。那么如何补锌呢？通常是选择以食物补锌为好。可是吃什么补锌，补锌的食物有哪些？

其实锌主要存在于动物性食物中，植物性食物及水果中含量极少。如瘦肉、肝、鱼、蛋黄等。

平时在饮食上给宝宝补充富含锌的食物，是最安全的补锌方法。人体可自行调节过多的锌，不致造成锌中毒。食谱安排上注意多样化，多吃富含锌的食物，这样就会避免宝宝缺锌。含锌较多的多为动物类食物，如肝脏，贝壳类鱼，牡蛎，瘦肉，罐装鱼，硬奶酪，粗营养食物，坚果，蛋和豆类

此外，植物类中的黄豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、萝卜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、柠檬等，也含有较多的锌。

缺锌的主要症状：1。厌食;2。生长发育落后;3。青春期性发育迟缓;4。异食癖;5。易感染;6。皮肤黏膜症状;7。胎儿生长发育落后，多发畸形。

相关资讯

初乳真的是脏的吗妈妈应不应该让新生儿喝初乳: 很大一部分新手麻麻，都会在选择给宝宝喂第一口母乳的时候，把分娩完之后刚刚分泌出的颜色偏黄，稀稠的奶挤掉。因为妈妈们都认为初乳脏脏的。但事实上，这看起来脏脏的乳汁，其实是初乳。说起这初乳，可能很多妈妈…

8个月宝宝食谱做法大全几十款粥谱果泥菜泥任你学: 八个月大的宝宝，虽然还不曾到最佳断奶时间，但在这个过渡时期，已经要开始为日后断奶而“铺路”了。宝宝健康成长，离不开营养饮食。尤其是不能让孩子养成偏食、挑食的坏毛病，否则很难改掉。那么，8个月的宝宝吃…

5个月宝宝辅食食谱——新鲜水果泥: 5个月宝宝辅食食谱以什么为标准，吃什么最好呢？婴儿5个月之后，妈妈便可以开始为宝宝们添加各种水果泥了，这样不但可以使他们接触到各种美味的水果，又可让他们摄取到丰富的维生素C和其他很多营养，保证爱心EQ宝宝…

别死板！四个月的宝宝可以吃什么食物多得去了: 对于出生四个月的宝宝来说，妈妈的乳汁或者奶粉已经越来越满足不了他们成长的需求了，这个时期的宝宝生长速度惊人，你会发现宝宝长得飞快，宝宝无论是在身高和体重上都较之前进步许多。所以，在这个阶段妈妈们应该…

搞不懂六个月的宝宝能吃什么的麻麻看这里！: 宝宝六个月了，由于这时宝宝对营养的需求越来越高。所以，除了吃母乳，喝奶粉外，应该给他添加辅食了。这个时期的他们会慢慢学会翻身，坐立，长初牙等等。辅食的添加不仅仅为了营养的补给，同时也为了宝宝早日断奶打…