孕期遭遇“孕傻”？你需要多吃这5类食物来提升记忆力了

“孕傻”是一个我们很熟悉的词语，民间更是有一句俗语叫做“一孕傻三年”。我想很多妈妈都有过这种感觉，自从怀孕生了宝宝，自己的记忆力变的很差，有时候懵懵懂懂的，有点傻傻的感觉。那么孕傻究竟是什么？又是什么造成的孕傻呢？

所谓孕傻，是指女性怀孕后，孕妈们出现了记忆力衰退、认知能力下降的现象。国内俗语称作“一孕傻三年”，国外的说法

为“babybrain”（婴儿脑）。

孕傻最容易出现在以下两个时期：一个是孕早期，也就是怀孕前三个月；另一个是孕晚期，也就是怀孕的后三个月。在这两个时期内孕傻的症状会比较明显一些。

诱发孕傻的原因有两个层面，一个是生理层面，另一个是心理层面。

生理层面：孕前和孕后的妈妈们，体内的雌性激素、孕激素发生很大的变化。

具体表现：

由于体内激素的变化，会导致妈妈们情绪低落，严重时会出现抑郁。妈妈们对周围事物的反应也会有所减缓。到了孕晚期，虽然孕激素的影响有所降低，但是雌三醇激素水平会提高。而雌三醇激素的提高，虎导致孕妈们的大脑出现“临时记忆”问题。

除此之外，有研究发现，随着妊娠的发生，孕妈的体内易缺乏DHA。长期缺乏DHA的时候，就会对信息的传递，以及思维能力产生影响。

同时，孕妈们睡眠质量的下降也会影响注意力和反应能力。

心理层面：现代妈咪对自己要求越来越严格，压力也就越来越大，所以就会出现一些记忆力的问题，好像什么都想不起来的样子。

虽然孕傻是一个很经常出现的症状，但也并不是每一个孕妈都会出现孕傻。并且，根据个人体质、性格的不一样，表现的也就不太一样。

那么出现孕傻时，要吃些什么才能提高记忆力呢？

1、花生，含有维生素B5，搭配蛋黄、大豆一起吃，可以提高记忆力；

2、糙米，含有维生素B1能提神醒脑；

3、香蕉，含有维生素B6可以振奋精神；

4、猕猴桃，富含维生素C能缓解抑郁；

5、乳制品，富含钙可以消除紧张不安的情绪。

那么还没有孕傻的孕妈们应该如何预防呢？

1、保持足够的睡眠，让大脑能够保持清醒；

2、做好记录，来帮助自己记忆；

3、有规律的摆放自己的物品，让自己记得更清楚；

4、多喝水，让血液充分的流向大脑；

5、多吃含铁的食物，让血液携带更多的氧气回到大脑；

6、要适当的运动，促进血液循环。

虽然说孕妈们一孕傻三年，但是这个“傻三年”并不是说真的傻三年。这里的“三”只是一个虚数，泛指一段时间。