各位准妈妈，炎热的夏天到了，这几款食谱对你跟胎儿都很有营养

天气越来越热了，吃东西也没有什么胃口了。特别是对于那那些刚怀孕早期的准妈妈来说，胃口可能更差了。但是，在这关键时刻，准妈妈如果没有营养补充的话，很容易就会影响胎儿的发育。因此，今天给各们准妈妈分享几道适合准妈妈夏天吃的营养食谱。

番茄牛骨汤

材料：牛骨1000克，红萝卜500克，番茄、椰菜各200克、洋葱1个、黑胡椒5粒、盐适量。

1、把牛骨洗干净，放入开水中煮5分钟，取出冲净。

2、红萝卜去皮切大件，番茄一切开4件，椰菜切大块，洋葱去衣切块。

3、烧热锅，下油1汤匙，慢火炒香洋葱，注入适量水煮开，加入各种材料煮3小时，下盐调味即成。

牛骨含有丰富钙质，对孕妇及胎儿都有益，夏天更应以清淡为主，而且喝汤也比较容易吸收，因此，夏天的时候，不管是怀孕的早期还是晚期，都应该多炖一些营养高的汤水来喝。

银耳莲子汤（也可以加入米煮成粥）

材料：银耳100克，莲子150克，红枣10颗，百合10片，枸杞10颗，冰糖适量（根据个人口味来定，但不要太甜）

做法：

1、银耳泡发后，洗干净，撕成小朵就可以。

2、把莲子，枸杞，红枣，百合分别洗干净后，然后把所有材料一起放进高压锅，加入6-7杯水（可以根据个人的食量来加水），

大火煮沸后，关小火再煮20分钟即可。

这个汤能滋补气血、增强抵抗力，特别适合怀孕早期没有食欲的孕妇。银耳，它含丰富的胶质、多种维生素及17种氨基酸，有益气和血的作用;莲子有益养心定神;百合有润肺、补虚、安神等作用，红枣又称果中这王，含有的维生素是水果中最多的一个，而且还有补血的功效。

山药排骨汤

材料：山药300克，排骨400克，红枣3-4颗，香菇2-3朵，枸杞8颗，盐适量

做法：

1、山药削好皮，切成2-3厘米长，

2、排骨去血水，捞出。

3、锅中倒水适量的水，依次加入排骨，香菇，红枣，枸杞大火煮沸关小火再煮15分钟后，再放入山药，大火煮沸关小火煮个15分钟就可以。

山药含淀粉质、粘液质、脂肪和蛋白质，极易消化，因此，不管怀孕在任何一个时期，多喝这个汤，有利用胎儿的以发育儿。

为了胎儿的健康，就算天气炎热，胃口再不好，准妈妈们也必须给自己与胎儿补充足够的营养。以上食谱有你喜欢的吗？