孕期睡姿有讲究，妈妈这样睡觉宝宝可能会生气哦

孕期，尤其是孕晚期，大多数妈妈都会被睡姿困扰，经常腰酸背痛。如果睡眠不佳，孕妈咪自身的健康以及胎儿的正常生长发育都会受到影响。充足的睡眠对孕妈咪的健康十分给力，对腹中的胎宝贝身体状况也有很大的益处，让我们一起给力睡眠吧！如果孕妈睡姿错误，自己受罪，胎宝贝也不安全哦！

一、孕妇有这两个睡姿习惯？当心胎宝宝生气

1、仰睡

仰卧位时，妊娠子*压迫下腔静脉和髂动脉，导致回心血量减少，可引起胎盘循环障碍，造成胎宝贝缺氧甚至宫内窘迫，影响胎宝贝正常发育。侧卧位睡眠或休息，可以避免仰卧位的这些不利影响，可以减轻甚至消除水肿或高血压现象。给您提个醒：如果感觉下肢沉重，可采取仰卧位，下肢用松软的枕头稍抬高。

2、右侧睡

一般来说由于怀孕后子*往往会不同角度地向右旋转，如果经常采取右侧卧位，可使子*进一步向右旋转，从而使血管受压，影响胎宝贝的血液供应。

二、孕妈咪最适宜左侧卧位

孕妈咪腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势，造成入睡困难，左侧卧位更符合孕妈咪的生理特点，特别在怀孕28周后更应养成这种侧卧习惯，更有利母子健康。此种卧位可纠正增大子*的右旋，能减轻子*对下腔静脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎宝贝的供血量，有利于胎宝贝的生长发育。在侧卧时，多找几个靠垫，用靠枕垫在肚子下面、膝盖下面或者是背后。

三、入睡前最好主动采用朝向与胎背相反的方向侧卧

这会更有利于增加胎宝贝在母体内的活动度及机体血液循环，促进胎宝贝正常发育，并有利于维持胎宝贝正常胎位和有利于胎头入盆，为自然分娩奠定良好基础。孕妈咪最佳睡眠时间长度：孕妈咪因为身体各方面的变化，容易感到疲劳，睡眠时间应比平时多1小时，最低不能少于8小时，每天最好再睡个午觉，2小时为宜。