教你轻松破除“一孕傻三年”的魔咒

现在很多的孕妇对于自己的要求是越来越高了，所以对于事业也是看的非常的高，压力也是越来越大，很多时候再生完孩子之后就会出现一些变化。许多孕妈并没有能够从朋友或家人那里得到足够的支持，大家通常不太能理解孕妈那种发现自己什么也想不起来的恐慌感，而只是不以为然地笑一笑。这会增加孕妈的恐惧。

对于现代女性说，雪上加霜的另外一点是，与50年前比，我们的饮食习惯发生了巨大变化，不是变得更好而是变得更不合理，所有这一切，都会加重孕妈在这个问题上所面临的困难。因此我们说婴儿脑这一现象本身的生物学基础并没有改变，但其他条件都变了。"

一、一孕傻三年怎样避免

出现这种情况，孕妈妈可以通过运动来缓解，运动可以让你释放压力，让你变轻松，是维护大脑健康的有效方法。比如，健走、游泳和舞蹈等都能增强脑部血流量，刺激脑细胞生长，从而延缓记忆力衰退。另外，瑜伽也是不错的选择。

保证充足的睡眠:经常熬夜的新妈妈，在白天的工作和生活中会出现头昏脑胀、记忆减退、注意力不集中、反应迟钝的现象。因此，保证充足的睡眠十分重要。给自己独处的时间：新妈妈应该每天有至少半个小时的时间，独自出去散步或者上上网，让自己的头脑不要与外界脱节。尤其是产后需要上班的妈妈，不妨在重返职场前温习一下工作内容、了解单位的人事变化等等信息。

二、到底什么是“孕傻”？

亲爱的准妈妈，其实你完全不用担心。因为“孕傻”非“真傻”，这是怀孕以后身体的自然反应。主要表现为：健忘、注意力难以集中、思想处理能力放慢、甚至头晕等。这种“傻”是由于妊娠的前3个月荷尔蒙发生了变化，此时激素孕酮稳步上升，甲状腺水平也开始下降。

而到了孕晚期，孕激素的影响开始显著减少，但雌三醇激素水平的提高会导致你的大脑出现“临时记忆”问题。你也许会变得很难回顾最近发生的事件，以及反省自己的情绪变化。——所以说，生理上的变化导致了孕妈健忘、思考能力下降等症状，而并不是脑子出现了问题。至于怀孕后什么时候会出现这样的症状，也是不能确定的，因为每位孕妈的身体状况不同，故出现症状的时间也不一样。

三、孕傻会持续多久？

这肯定是怀孕后的你非常关心

的问题，怀孕就出现了种种“变傻状况”，会不会以后一直有这样的症状伴随?什么时候才能消失呢？不要担心，这些“孕傻”的症状不会持续太久，根据每位孕妈的自身恢复状况，随着宝宝的出生，以及产后*经周期恢复后，一切会回归正常，这种状况会逐渐消失。

不过，你一定要留心自己的症状和变化，如果出现症状未减轻，反而更严重的症状，比如神经系统紊乱、昏厥、身体受到损害或者说话变得含糊，那么就应该尽快就医，因为它们可能是一些更为严重的病况的迹象表现。

四、职场准妈妈应对“孕傻”

对于一直坚持上班的准妈妈们，孕期的这些症状会让自己工作难度增加。那么最首要的就是：跟领导沟通，适当调整自己的工作量。而对于自己来说，可以通过以下一些小方法来提示自己，保证工作的顺畅。

1、如果可以，尽量养成小睡习惯。

2、制作任务清单，并且把你的清单列表在电脑上复制一份，如果丢了的话，还可以找回它们。

3、把钥匙、钱包等随身物件每天都放在同一个地方。

4、养成做笔记的习惯。

5、保持水分。因为血液不断流向增长的子*，你需要保持水分，让血液更多地流向大脑。

6、多吃富含铁的食物，这样能让血液携带更多的氧气到达你的大脑。

7、定期、适度运动可以帮助血液的流动。运动也不能过头。记住，你的身体里在形成一个完整的人儿，你需要身体和精神的能量。

以上就是小编为您总结的内容，只要养成良好的习惯，就可以避免一孕傻三年的情况，另外孕傻并不可怕，只要你做好身心的调整，我们完全可以应对这种尴尬情况!希望上述的内容可以帮助到大家。