如何提高精子质量?提高精子质量的食物及方法

要（怎么）如何提高*子质量？关于提高*子质量的食物及方法是准备怀孕夫妻最为想知道的一个话题。因为如果*子存活率少的话，是很难怀孕的。要*子成活率高，怀孕的可能性才越高。有些男性*子质量特别差，这就是导致不育的主要原因。

为什么*子容易死呢？要怎样做才能提高*子质量呢？有研究指出，常常吃南瓜子和南瓜叶、白洋葱、姜、西红柿等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，将会有助于男性提高*子质量。

微微健康网专家指出，*子质量低是男性不育症的主要原因之一，但是这种状况有的是永久性的，有的则是暂时性的。

美国《生育健康》杂志主编称，造成暂时性的*子质量不高的原因有很多，其中包括*病、酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、失眠、工作和情绪压力等。患者完全可以通过健康的生活方式来提高*子质量。

很多植物和健康食品都有助于增加*子数量和提高*子质量。从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液用同量的鲜奶稀释，每天一杯可以起到很强的滋补作用，有助于男性增加性欲，提高*子质量，恢复生殖能力。

还有几种方法，将同等数量的新鲜白洋葱和生蒜压碎，泡入无醇白葡萄酒中10到14天，每天服用三次，每次100毫升，可以恢复受损的生殖组织。

取200克丁香树根在30到40度的酒精中浸泡14天，过滤后取500毫升与同量橙汁和1升纯天然蜂蜜混合，每天喝两次，每次只需喝一口，就能帮助恢复*子质量。

其他对男性生育能力非常有益的草药还包括槲寄生、撒尔沙、紫云英、达迷草、菟丝子和高丽参等。研究人说，通过补充锌元素不但可以促进**激素的分泌，还可以增加*子数量，维生素C也有提高*子质量的作用。所以，吃南瓜子很有用，因为南瓜子中含有丰富的锌。

合理补锌补硒。微量元素锌和硒是保证男性*子质量不可缺少的。锌人体中的总量为1.5g左右，它主要集中于**、附睾和前列腺。精浆内含锌量十分丰富，比血浆中锌的浓度要高100倍以上。锌能促进**器官发育，维持正常生精功能，提高*子浓度和活力。因此，补锌能显著提高*子质量。此外，在补锌的同时还需要补硒，因为硒能清除自由基、抗氧化，更有效地提高*子质量。

在锌硒同补的产品中，体恒健牌育之缘片堪称最佳，它属于纯天然生物制剂，没有任何副作用，而且活性高、吸收好、见效快，能有效解决男性前列腺炎、少*子症、弱*子症等问题，提高*子质量。

改善饮食结构提高*子质量

根据中医肾藏精的理论，在食补中要摄入补肾益精的食物，如：山药、鳝鱼、银杏、海参、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增强身体的免疫力提高生精能力。这一点与西医的营养学不谋而合，西医认为足量的蛋白质和维生素可以促进*子的产生，维生素A和维生素B族、维生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如锌、锰、硒等元素的缺失也会影响男子的生育能力。

另外，多吃绿色蔬菜有助于提升*子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于*子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于*子细胞成长。

多参加锻炼，提高*子质量

研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害*子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高*子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动会使**的温度升高，破坏*子成长所需的凉爽环境。

保护*子，从小事做起

男性应从生活中的小事做起，保护自己的*子。例如骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车;把手机放在上衣兜;日常操作电脑时，与电脑屏幕保持不少于70厘米的距离，与电脑后部及两侧保持不少于120厘米的距离;不要把笔记本电脑放在膝盖上;不要穿紧身裤等。少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害*子，还抑制*子生成

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