孕妇可以吃核桃吗 核桃有哪些营养价值

经常用脑多喝六个核桃，这是六个核桃的广告语，不过也是告诉我们多吃核桃的好处有很多，核桃里的蛋白质，维生素和矿物质，可以提高免疫力和补充精力，那孕妇能不能吃呢？我们一起了解一下孕妇可以吃核桃吗？核桃有哪些营养价值？

一、孕妇可以吃核桃吗

孕妇是可以吃核桃的，怀孕消耗的营养和体力较多，会造成孕妇身体免疫力下降和精神不振，食用核桃可以帮助孕妇补充蛋白质，维生素和矿物质，可以提高免疫力和补充精力。孕妇食用核桃，摄入核桃中的磷脂，有助于胎儿的脑部和神经系统的健康发育。

二、核桃有哪些营养价值：

1、核桃含有丰富人体所需物质，包含大量的维生素E、磷脂和亚麻酸。亚麻酸对于人的大脑有很好的保健作用，维生素E有抗癌的作用，并且可以促进血液循环，还有美容的效果。

2、核桃可以促进心血管循环，其中含有大量的精氨酸和油酸，具有很强的抗氧化性，可以预防冠心病，对于心血管起到了很好的保护作用。专家们提倡人们每周吃两到三次核桃，一次不要吃太多，否则会影响消化，特别是中年和绝*后的女性。

3、核桃常用作中成药的辅助剂，对气血有很大帮助。因此，如果你感到疲倦，你可以吃一些核桃，有助于缓解疲劳和压力，对身体也有很大的好处。核桃可以缓解咳嗽和痰湿，起到滋润肺部的作用。

三、如何挑选核桃

1.看表面：核桃个头大小均匀，缝合纹路紧密，壳色白而光洁的是优质核桃，如果表面泛油发黑的核桃则是劣质核桃。

2.看手感：饱满，优质的核桃放在手上感觉有重量而饱满，如果轻飘飘的话，则是劣质核桃。

3.闻味道：变质的核桃会有哈喇味，所以在挑选核桃要闻闻有没有哈喇味。

孕妇可以吃核桃吗？当然是可以的，孕妇食用核桃，摄入核桃中的磷脂，有助于胎儿的脑部和神经系统的健康发育。食用核桃可以帮助孕妇补充蛋白质，维生素和矿物质，可以提高免疫力和补充精力。