孕妇能吃蛏子吗 孕妇吃蛏子的注意事项

孕妇要补充营养是毋庸置疑的，尤其是要全面补充营养，有条件的可以制定孕妇营养餐谱来全面补充营养，不过孕妇禁忌的食物一定要了解禁忌，都有那些不能吃的呢？我们先了解孕妇能吃蛏子吗？孕妇吃蛏子的注意事项有哪些？

一、孕妇能吃蛏子吗

蛏子是一种比较常见的海鲜类食物，营养价值比较高。蛏子肉中的蛋白质含量非常高，能够很好的补充妊娠期孕妇及胎儿发育对于蛋白质类营养素的需求。蛏子中的脂肪含量很低，可以有效的预防因为过度进食而导致的高脂血症，控制妊娠期体重的过度增长。蛏子中的钙、铁、磷、硒、铜等矿物质类营养素比较高，这些营养素是妊娠期宝宝生长发育所必需的。蛏子中也含有比较丰富的维生素类营养素，对于维持宝宝的健康发育具有一定的好处。

二、孕妇吃蛏子的注意事项

1、首先是孕妇吃蛏子要适量，毕竟蛏子是寒凉性的食物，孕妇多吃对胎儿不好。

2、然后就是海鲜必须要吃熟的，生的海鲜有很多的细菌、寄生虫等，如果孕妇吃了，很容易对胎儿造成不好的影响。

3、蛏子是贝类海鲜，所以一定要注意清洗干净，除了寄生虫以外，还可能会含有重金属等，所以食用的蛏子一定要先泡，让它们吐出泥沙，然后要多冲洗几遍，再用盐水浸泡半个小时左右，清洗干净才安全。

三、孕妇吃蛏子的好处

蛏子中的蛋白质含量非常高，每100克鲜蛏子肉含蛋白质7.2克，能够为提供充足的营养，而且蛏子中的热量也非常低，因此孕妈们食用蛏子也不用担心长肉问题。此外，蛏子中所含的锌和锰有健脑益智的作用，对于胎儿的大脑发育也是很有益处的。

孕妇能吃蛏子吗？蛏子是一种比较常见的海鲜类食物，营养价值比较高。蛏子肉中的蛋白质含量非常高，能够很好的补充妊娠期孕妇及胎儿发育对于蛋白质类营养素的需求，所以说孕妇吃是很好的，但是也需要适量。