产妇食谱30天窍门 坐月子的注意事项

产妇的身体需要特别注意的，因为现在产妇刚生完孩子，那么饮食就要有讲究，在这个时候就要注意下产妇的食谱，并且坐月子的禁忌是比较多的，下面我们就来了解下，产妇食谱30天窍门是什么？月子的注意事项有哪些？

一、产妇食谱30天窍门

1.不能吃油腻的东西，一定要清淡。太补的食物对产妇反而负担更大，多喝生化汤。

2.两天内不吃牛奶，蛋等高蛋白的食物，以免造成奶水堵塞。

3.首选易消化，营养丰富的流质食物，如大米粥，山药汤，莲藕，白萝卜。

4忌吃深色食物，以免伤疤颜色沉积。

二、坐月子的注意事项

第一，怀孕期间所带有的妊娠合并症或并发症，在月子里要注意监测，如果怀孕期间有高血压或者糖尿病，有没有用药、该不该减量要在医生的指导下逐渐减量到非怀孕的时候。

第二，注意生殖系统的问题，子*复旧怎么样、有没有**出血、**出血持续的时间，如果不规则的反复出血，有必要到医院做一个检查。如果一切症状良好，建议产后42天到医院做一个健康检查了解身体的情况。

第三，注意休息，保持心情愉悦，让自己全身心放松。

三、坐月子的饮食原则

1、饮食清淡适宜：从科学角度讲，月子里的饮食应清淡适宜，即在调味料上，如葱、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等应少于一般人的量食，食盐也以少放为宜，但并不是不放或过少。

2、荤素搭配，避免偏食：产后身体恢复及哺乳，食用产热高的肉类食物是必需的，但蛋白质、脂肪及糖类的代谢必须有其他营养素的参与，荤素搭配，营养更全面，身体更好吸收营养。

3、食物要松软、可口，易消化、吸收。过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此少吃油炸或坚硬带壳的食物。

产妇食谱30天窍门是什么？不能吃油腻的东西，一定要清淡。太补的食物对产妇反而负担更大，多喝生化汤。两天内不吃牛奶，蛋等高蛋白的食物，以免造成奶水堵塞。首选易消化，营养丰富的流质食物，如大米粥，山药汤，莲藕，白萝卜。这些都是需要注意下的，希望可以帮助到大家的。