| 怀孕后，为了避免任何意外，很多女性会选择做一些轻运动，或者直接在家养宝宝，以免*产。其实不管什么时候适当运动，都更有利于他们的身体健康和胎儿发育。一般来说，怀孕期间，孕妈妈主要是散步，尤其是饭后半小时左右。在公园散步也是一种很好的消遣。但是，走路的时候，最好有人陪着，这样也可以防止一些意外。另外，注意一下，尽量错过这两个时间点。 怀孕前三个月尽量少运动。 因为怀孕初期，此时胎儿并不稳定，很容易*产。再加上怀孕初期，大部分女性都会有或多或少的妊娠反应，让身体有点吃不消。如果是运动，可能会给身体带来严重的负担，让孕妇无法更好的休息，不利于胎儿的发育。所以在怀孕的前三个月，一般都要尽量多休息，这样也有利于胎儿的稳定和发育。 晚饭后不要马上去散步。 据说饭后百步走，能活到99岁。其实这是一个错误的养生观念，因为如果饭后马上运动，会影响食物的消化吸收，还容易胃下垂。最好的运动方式是饭后半小时左右再运动，这样不仅可以消耗你体内多余的热量和能量，避免发胖，而且更有利于孕妇和胎儿的发育。 一般在孕中期，如果觉得自己身体健康，胎儿发育稳定，产检时一切显示正常，可以进行适当的活动。当然，你在搬运东西的时候，肚子里的胎儿已经在生长了，孕妇这个时候动起来不太方便。出门尽量有人陪同，不要单独出门，以免摔倒。 散步最好的方式是晚上晚饭后半小时和老公一起去散步。这样可以在散步的过程中多和宝宝交流，既能促进夫妻感情，也有助于提高宝宝的智力发育。 |
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孕前备孕
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