休息不好奶水会变少 产妇如何下奶

在休息不好的时候，那么奶水就会变少的，因为产妇的心情是很关键的，所以这些作息问题都是会影响到产妇的奶水，产妇下奶的方法是很多的，那么休息不好奶水会变少是怎么回事？产妇如何下奶？

一、休息不好奶水会变少

产妇自身的心情、休息和营养补充与乳汁的多少都有很大关系。现代生活的节奏变快，日常生活中的很多问题都有可能会影响到产妇的休息质量，当产妇的休息质量降低时，会影响到产妇的大脑皮层垂体的活动，从而抑制催乳素的分泌，致使乳汁不足。

二、产妇如何下奶

1、饮食调理。产妇产后要多吃营养丰富的流质和半流质食物，这样才能有利于乳汁分泌。比较适合的食物有黄豆猪脚汤，鲫鱼豆腐汤等，另外也要适当的多喝水，因为乳汁的成分以水为主，大量的喝水，有利于乳汁顺畅的分泌和排出。

2、新生儿吸吮。产后要尽快让新生儿吸吮产妇的乳头，这样有利于刺激泌乳反射，使乳汁顺利的分泌和排出。

三、产妇可以吃什么蔬菜

产妇可以吃的蔬菜有很多，比如大白菜、小白菜、甘蓝、丝瓜、豆角、茄子、秋葵、冬瓜这些蔬菜都是可以吃的。用各种不同的方法来烹饪，可以清炒也可以炖汤，就是避免生吃。产妇在选择蔬菜的时候，要选择新鲜的当地的蔬菜，含纤维素比较多的蔬菜尽量不吃，比如说芹菜、韭菜。纤维含量比较多，不利于肠道吸收，容易引起肠功能紊乱导致腹泻。

休息不好奶水会变少是怎么回事？产妇自身的心情、休息和营养补充与乳汁的多少都有很大关系。现代生活的节奏变快，日常生活中的很多问题都有可能会影响到产妇的休息质量，当产妇的休息质量降低时，会影响到产妇的大脑皮层垂体的活动，从而抑制催乳素的分泌，致使乳汁不足。这些都是产妇奶水少的原因，大家可以了解下。