产妇催乳食谱 产妇催乳的蔬菜有哪些

产妇在催乳的时候，其实方法是很多的，大家应该选择适合自己的方法，这样才可以更好的下奶，并且催乳的效果也是比较好的，产妇催乳要注意下，那么产妇催乳食谱是什么？产妇催乳的方法是什么？

一、产妇催乳食谱

产妇催奶的食谱有很多，还可以多喝些排骨汤，鸡汤，鲫鱼汤，母鸡山药汤，大骨头汤，乌鸡汤等等。月子期间一定要保持好心情，千万不要过度焦虑，如果心情不好还会影响乳汁分泌。

二、产妇催乳的方法

1.产后催乳可以多吃一些汤汤水水和高蛋白等营养丰富的食物，如鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物。奶水主要是为宝宝提供营养和水分的，吃一些水分足和高蛋白的营养食物，对下奶有一定帮助。

2.可以由中医大夫辨证后口服生乳汁、坤元通乳口服液等下奶药物，促进乳腺分泌乳汁。

3.宝妈在哺乳前可以先热敷乳房2至3分钟，然后从乳房外缘向乳晕处进行轻轻按摩，促进乳房分泌乳汁。

4.可以让宝宝多次进行母乳吮吸，促进乳房排空，以此来刺激母乳更多的分泌。

5.在产后一定要保持愉悦开朗的心态，千万不可以生气着急，情绪因素的影响会影响乳汁的分泌。

三、产妇催乳的蔬菜有哪些

产妇催乳的蔬菜就是丝瓜，丝瓜营养很丰富，也有催奶的作用，所以丝瓜可以炒鸡蛋吃。另外，产妇吃黄豆炖猪蹄，猪蹄炖通草，黄花煮面都可以下奶，所以建议产妇尽量多喝点汤，也可以吃鸡蛋汤，肉饼汤，鲫鱼汤等这些食物都有利于下奶。建议产妇的饮食尽量多样化，均衡饮食，多吃点新鲜的蔬菜水果，多吃点优质蛋白的食物，多吃点粗纤维的食物，不要熬夜劳累。

产妇催乳食谱是什么？产妇催奶的食谱有很多，还可以多喝些排骨汤，鸡汤，鲫鱼汤，母鸡山药汤，大骨头汤，乌鸡汤等等。月子期间一定要保持好心情，千万不要过度焦虑，如果心情不好还会影响乳汁分泌。这些方法效果是很不错的。

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